V kognitivní terapii je dekatastrofizace nebo dekatastrofizace kognitivní restrukturalizační technikou k léčbě kognitivních poruch, jako je zvětšení a katastrofické změny, které se běžně vyskytují u psychických poruch, jako je úzkost a psychóza.
Technika spočívá v konfrontaci s nejhorším scénářem obávané události nebo objektu, použití mentálních obrazů ke zkoumání toho, kde byly účinky události nebo objektu nadhodnoceny (zvětšeny nebo zveličeny) a kde byly pacientovy zvládací schopnosti podceněny. Termín zavedl Albert Ellis a různé verze této techniky byly vyvinuty, především Aaronem T. Beckem.
Decatastrofizace je také nazývána technikou „co kdyby“, protože nejhorší scénář je konfrontován s otázkou: „Co kdyby se obávaná událost nebo objekt stal, co by se stalo pak?“
Příkladem je: