Kinetic Awareness™ je systém karoserie, který vytvořila americká choreografka Elaine Summersová ve druhé polovině 20. století, počínaje 50. lety 20. století.
Praxe je rozvíjena prostřednictvím pečlivého individuálního pozorování proprioceptivních a kinestetických procesů. Tato praxe zvyšování sebeuvědomění je také porovnávána s objektivnějšími informacemi o anatomii. Výsledné uvědomění je využíváno k dosažení cíle Kinetic Awareness™, kterým je rozvoj plného individuálního potenciálu jedince pro zdravý pohyb.
Díky použití dutých gumových kuliček k dosažení hluboké svalové relaxace je Kinetic Awareness™ také označován jako „The Ball Work“.
Kinetic Awareness™ spoléhá na proprioceptivní signály jako hlavní princip, doplněný současným anatomickým chápáním těla. Fyzická bolest a nepohodlí jsou považovány za důležité varovné signály těla, že dochází k poškození vlastního těla, a obecně se jim následně zabrání. Důraz spočívá spíše na objevování a zdůrazňování těch pohybů, které jsou doprovázeny pocitem potěšení a pohody.
Duté gumové kuličky jsou volitelně umístěny pod částmi těla, aby napomohly pocitu a lehkosti pohybujícího se těla, které se stává vědomým zážitkem, a také poskytují samořízenou masáž větších a hlubších svalových vrstev. Z tohoto důvodu je Kinetic Awareness™ také často označován jako „The Ball Work“.
1 – uvědomění si/artikulace:
Důraz je kladen na extrémně pomalý a jemný pohyb jedné části těla po druhé, aby se zvýšila proprioceptivní a kinestetická citlivost cvičícího. Běžně používaným pokynem je „nechat část těla pohybovat se sama, všemi způsoby, kterými půjde bez bolesti“.
Tato fáze je dokončena, když cvičící může pohybovat jakoukoli částí těla dle libosti, pomalu a s malým napětím.
2 – celkové tělesné systémy, koordinace:
Artikulace více než jedné části těla současně. Toto vědomí je aplikováno na celkové tělesné systémy, jako je dýchání a cirkulace tekutin (krev, lymfatické, páteřní atd.) Pohyby jsou stále velmi pomalé a jemné.
3 – úrovně rychlosti:
Od velmi pomalé až po velmi rychlou, ale stále na nejnižší možné úrovni napětí.
Zpočátku se prací s rychlostí zabrání zraněním, která by jinak hrozila použitím nevhodného množství napětí.
4 – Úrovně napětí:
Od extrémně uvolněné a pomalé až po velmi dynamickou, rychlou a výbušnou, s jakoukoli částí těla dle libosti.
Napětí je vnímáno jako potenciální dar a spojenec jednotlivého hybatele, který je veden podél ní nebo jeho zkoumání možností, které chce učinit o tom, jak ho použít.
V tomto procesu může být odhaleno a uvolněno zadržované nebo „zmrazené“ napětí (tj. svaly a skupiny, které jsou často podvědomě udržovány v nepřetržitých kontrakcích). Tento názor vychází z teorií svalového brnění, jak je vyvinul Wilhelm Reich.
5 – výkon / interakce:
Uvědomování si a kombinování všech předchozích fází v interakci s ostatními. To může zahrnovat vztah k prostoru, ve kterém se pohyb děje, prostředí, atd.
O tempu a průběhu studia rozhoduje praktický lékař za dodatečného vedení svého učitele. Většina sezení probíhá individuálně, ale jsou nabízeny i skupinové kurzy. Interakce praxe uvědomění s pohybem v každodenním životě a dalšími pohybovými disciplínami je podporována jako nedílná součást individuálního rozvoje.
Vztah k jiným karosářským postupům
Kinetické uvědomění je úzce spjato se smyslovým uvědoměním a Feldenkraisem, které byly oba vyvinuty z práce Elsy Gindlerové. Summersová studovala smyslové uvědomění u Charlotte Selverové a fyzickou Reeducaci u Caroly Speadsové, obou bývalých studentek Gindlerové.