Masáž je praxe aplikování strukturovaného nebo nestrukturovaného tlaku, napětí, pohybu nebo vibrací – manuálně nebo pomocí mechanických pomůcek – na měkké tkáně těla, včetně svalů, pojivové tkáně, šlach, vazů, kloubů a lymfatických cév, aby se dosáhlo blahodárné odezvy. Formou terapie může být masáž aplikována na části těla nebo postupně na celé tělo, aby se napomohlo procesu hojení poranění, ulevilo se psychickému stresu, zvládla se bolest a zlepšil se krevní oběh. Tam, kde se masáž používá pro svůj fyzický a psychický přínos, může být označována jako „terapeutická masáž“ nebo manipulativní terapie.
Masáž může být také součástí milování (viz erotická masáž, tantramassage) a často se odehrává v souvislosti se sexuální prací. Vzhledem k tomu, že masáž je regulovaným odvětvím, kde ve většině států USA, jsou maséři povinni získat stovky hodin školení, podrobnou prověrku a také profesionální licenci od vlády k provádění masáže. Klientům je doporučeno získat reference, klást otázky a posuzovat sami. Pokud hledáte profesionální masáž, ověřte si, že váš terapeut je licencován a ne masérka nebo masér, protože ti, kteří používají erotickou masáž pro komerční účely, jsou obvykle označováni jako masérky, pokud jsou ženy, a masér, pokud jsou muži. Všimněte si také, že tyto termíny byly široce zneužívány k označení masérů, kteří používají masáž pro čistě terapeutické a profesionální prostředky.
V komerčním prostředí masážní techniky zahrnují ošetřování klienta vleže na masážním stole nebo v masážním křesle nebo na matraci na podlaze. S výjimkou modalit, jako je thajská masáž nebo bosá hloubka tkáně, je subjekt masáže většinou neoblečený a tělo může být „zahaleno“ ručníky nebo prostěradly. To také pomáhá udržet klienta v teple. V některých jurisdikcích je vyžadováno, aby určité oblasti, jako jsou genitálie obou pohlaví a oblast prsou/bradavky u žen, byly vždy zahaleny. V mnoha formách masáže může být ošetření zahájeno obličejem nahoru nebo dolů po dobu první části sezení: klient se pak převalí na druhou polovinu sezení. Relaxace je nezbytná pro dosažení přínosů.[Jak odkazovat a odkaz na shrnutí nebo text]
Dobrá komunikace je nezbytná pro efektivní masáž. V komerčním prostředí je klientovi doporučeno, aby sdělil typ očekávané léčby, například relaxaci nebo úlevu od bolesti, masáž celého těla, vyhnutí se nebo zaměření na určitou oblast, množství tlaku, které je pohodlné, preferované techniky, & minulost lékařské historie & aktuální fyzická kondice….
Bosá hluboká tkáň je směs východních technik bosé nohy se západní manuální medicínou. Klienti jsou obvykle volně oblečeni a leželi na podlaze v poloze vleže na zádech, na břiše a v bočních polohách s polštáři nebo poduškami. Nepoužívá se žádný olej. Sezení mohou trvat 2 minuty nebo hodně přes hodinu. Protože terapeut může snadno aplikovat široký rozsah tlaku a nemusí se namáhat, větší úsilí a soustředění může být použito k vycítění a manipulaci s tkání, uvolnění fascie, stejně jako k hledání a útoku na spouštěcí body a další problémy, bez ohledu na velikost nebo postavu klienta.
John Harris, proceleusmatický mentor, který pracoval na olympiádě v roce 1984 a vyvinul tuto modalitu, uvádí, že kombinace nabízí silný nový nástroj pro mocně uspokojující, efektivní masáž hlubokých tkání a práci s Trigger Pointem bez ohledu na velikost nebo postavu klienta. Pan Harris a Fred Kenyon napsali Fix Pain v roce 2002 a byli najati Human Kinetics, aby napsali obchodní publikaci s DVD pro elitní sportovce.
Bowen Technique zahrnuje válcovací typ pohybu přes fascia, svaly, vazy, šlachy a klouby.
Karoserie Breema se provádí na podlaze s plně oblečeným příjemcem. Skládá se z rytmických a jemných předklonů a protažení, což vede k hlubokému uvolnění, zvýšení vitality a stimulaci samoléčebných procesů těla. Sezení mohou být libovolně dlouhá, i když 50 minut je běžné. Existují také vlastní cvičení Breema. Podstata Breema je vyjádřena v Devíti principech harmonie. Breema Center se nachází v Oaklandu v Kalifornii, a tam jsou Breema praktici a instruktoři na mnoha místech po celém světě.
Žena sedící v masážním křesle.
Masáž židlí, známá také jako firemní masáž, je zdaleka nejvhodnější metodou masážní terapie. Masáž židlí trvá typicky 12-24 minut a provádí se plně oblečená. Masáž židlí podporuje lepší krevní oběh, stimulaci svalů a odbourávání stresu. Tato forma masáže snižuje napětí v zádech, krku, ramenou, hlavě, rukou, nohou nebo chodidlech a poskytuje tak hluboký relaxační efekt.
Masáž židlí je výhodná také proto, že maséři židlí často provádějí pracovní nebo domácí masáže. Masáž židlí lze provádět také v hotelech, na letištích a v kongresových centrech. Některé židle, vynalezené pro tento specifický účel, namasírují sedící osobu roboticky pomocí motorů, které byly vloženy do těla židle.
Čínská masáž Tui Na (推拿)
Tui Na je forma čínské masáže (按摩), která je podobná Zhi Ya, ale zaměřuje se více na tlačení, protahování a hnětení svalu.
Čínská masáž Zhi Ya (指壓)
Zhi Ya je forma čínské masáže založené na akupresuře. Je podobná masáži Tui Na s tím rozdílem, že se více zaměřuje na štípání a mačkání v akupresurních bodech.
Hluboká svalová terapie (vytvořená Therese Pfrimmer), je masážní technika, která se zaměřuje na použití velmi specifického souboru pohybů aplikovaných na všechny svaly a soustřeďuje se na všechny vrstvy svalů, které se vyčerpaly z pravidelného krevního a lymfatického toku. Tato technika si klade za cíl obnovit krevní oběh s jeho léčivými vlastnostmi na buněčnou úroveň. Hluboká svalová terapie se široce používá k léčbě následujících onemocnění: syndrom karpálního tunelu, bolesti krku a zad, bolesti hlavy, špatný krevní oběh, whiplash a další.
Techniky hlubokých tkání jsou obecně určeny pro cílenější masážní práci. Při práci s konkrétním kloubem, svalem nebo svalovou skupinou má cvičící přístup k hlubším vrstvám měkkých tkání. Začínání na povrchu a uvolňování do hloubky svalu pomalu často umožňuje větší pohyb. To je doporučený přístup v této modalitě, protože každý člověk prožívá tlak jinak. Pokud je tlak aplikován příliš hluboko nebo příliš rychle, sval se může napnout, aby chránil tuto oblast, a může dojít ke zbytečnému poškození nebo zánětu. Používá se velmi málo maziva, protože tlak příliš necestuje přes kůži.
Effleurage (z francouzského effleurer, ‚to skim over‘) se skládá z dlouhých, plynulých nebo klouzavých tahů, prováděných s otevřenýma rukama. V mnoha masážních sezeních se effleurage používá jako počáteční typ hlazení, protože má zklidňující účinek, když se provádí pomalu. Effleurage se obvykle provádí ve směru srdce na podporu oběhu a lymfatické drenáže.
Ti, kteří používají erotickou masáž ke komerčním účelům, jsou obvykle označováni jako masérky, jsou-li ženy, a masérky, jsou-li muži. Tyto termíny byly široce zneužívány k označení ostatních, kteří používají masáž k čistě terapeutickým a profesionálním účelům. Tito lidé jsou označováni jako masérky a jsou povinni získat stovky hodin školení, podrobnou prověrku a také profesionální licenci od vlády k provádění masáží.
Pokud hledáte profesionální masáž, ověřte si, že váš terapeut má licenci a není masérka nebo masér.
Masáž chodidel, jak ji praktikují Číňané, se provádí v kontextu čchi v tom smyslu, že každé místo na plosce chodidla odpovídá vnitřnímu orgánu a aplikovaná terapie se hojí na celkovou pohodu člověka. Teorie předpokládá, že onemocnění vnitřního orgánu bude spojeno s nervovým zakončením na plosce chodidla.
Před masáží jsou pacientovy nohy obnaženy a pak asi deset minut promáčeny v koupeli nohou, typicky tmavě zbarveného roztoku horké vody a čínských bylin. Masážní terapeut používá hojné množství medikovaného krému, zvlhčuje chodidlo a poskytuje lubrikaci. Klouby na ruce terapeuta se obvykle používají jako tvrdý a hladký nástroj pro masáž. Jak je vyvíjen tlak na podrážku, teorie říká, že zdravý pacient by neměl cítit žádnou silnou bolest. Bolestivá místa, reflexologové se domnívají, odrážejí nemoci jiných částí těla. Praktikující masíruje a masíruje bolestivá místa, aby odboural drsná místa a nahromaděné krystaly a zvýšil krevní oběh.
Onemocnění se zahojí, když se bolavá místa podrážky ošetří a odstraní masáží. Na základě této teorie se vyrábějí některé vložky do bot s tlakovými body, které stimulují chodidla k lepšímu zdraví celého těla. Povaha těchto „krystalů“ musí být ještě objasněna nebo vědecky prokázána. Bez ohledu na skutečnou korelaci reflexologie s vnitřními orgány si ji mnozí užívají pro směs stimulace a relaxace.
Lomilomi — Tradiční havajská masáž
Masáž Lomilomi je starobylé umění havajských specialistů na léčení. Učili se své umění přes 20 let a poslední instrukce dostávali od svého mistra na smrtelné posteli. Existují stovky stylů Lomilomi, z nichž hlavní je styl Big Island, který předala teta Margaret Machado, a styl Maui od strýce Kalua Kaiahua. Na ostrově Kaua’i předal Kahu Abraham to, čemu se dnes říká Kahuna Bodywork. Není jasné, zda další současné postupy – chrámový styl, lomi lomi nui a další – jsou od původních havajských praktiků nebo jsou moderními úpravami.
MA-URI je nová forma masáže, kterou zavedl Hemi Hoani Fox v roce 1990, který jako své kořeny uvádí havajský tanec Lomi-Lomi Nui, který tvrdí, že v těle a mysli dochází ke zvýšenému toku energie. Soustředění je vnitřní, při dýchání, záměru a soustředění. Mezi uváděné výhody patří duševní a fyzické zdraví. Studium a obhajoba se primárně provádí v MA-URI Institutu, v jehož čele stojí Hemi a Katja Fox. V současné době je obtížné najít praktické lékaře, i když se to může s rostoucí popularitou změnit.
Technika svalové energie (MET)
Vzájemná inhibice (RI) je stav, kdy terapeut použije klientův sval k protažení protilehlého svalu. Terapeut vezme sval, který si přeje protáhnout, do jeho bodu svázání. Terapeut pak přiměje klienta, aby použil protilehlý sval tím, že se od terapeuta vzdálí. Když klient uvolní, terapeut pak pohne svalem, aby narovnal svalová vlákna a tím protáhl sval.
Příkladem může být Technika svalové energie (MET) Reciprocal Inhibition (RI) aplikovaná na lýtko, když klient leží na zádech na léčebném lehátku. Masér může položit jednu ruku na holenní kost těsně pod koleno, aby koleno izoloval a zabránil mu v pohybu. Druhá ruka je umístěna kolem paty, takže předloktí maséra může být použito k dorsiflexu chodidla. To je jedna z technik, které používají sportovní masážní terapeuti.
Myofascial Release označuje manuální masážní techniku pro protažení fascie a uvolnění vazeb mezi fascií a integumentem, svaly a kostmi s cílem eliminovat bolest, zvýšit rozsah pohybu a vyvážit tělo. Zranění, stres, trauma, nadužívání a špatné držení těla může způsobit omezení fascie. Myofascial release uvolňuje fasciální omezení a umožňuje svalům efektivně se pohybovat. To se obvykle provádí použitím střihu, komprese nebo napětí v různých směrech, nebo válcováním kůže. To je jedna z technik používaných sportovními masážními terapeuty a fyzioterapeuty. Myofascial release originators pocházejí z Physical Therapy a ze Strukturální integrace (Rolfing); jeho současní vývojáři patří John Barnes PT z pozadí Physical Therapy, a z pozadí Rolfing nebo Strukturální integrace, Art Riggs, Michael Stanborough, Tom Myers, Til Luchau, a další.
Myoskeletální zarovnávací technika
Technika myoskeletálního zarovnání (MAT) identifikuje posturální distorze pro zlepšení a prevenci bolestivých stavů. Proprioceptivní neuromuskulární usnadnění (PNF) a myofaciální techniky se používají k prodloužení napnutých/usnadněných svalů, zatímco techniky aktivace vláken tonizují slabé/inhibované svaly. MAT vyvinul Erik Dalton.
Neuromuskulární terapie (NMT) se používá k úlevě od bolesti a specifických problémů. Strukturální a posturální nerovnováhy jsou identifikovány pomocí počátečního posturálního hodnocení. Ty jsou pak řešeny pomocí systematické a site specific masáže. NMT snižuje bolest, napětí, posturální nerovnováhu a prodlužuje a posiluje tkáně. NMT vyvinul Paul St. John.
Petrissage (z francouzského petrir, ‚na hnětení‘) je jedním z pěti základních tahů švédské masáže. Provádí se pohybem hnětení celými dlaněmi nebo prsty, ždímáním, převalováním kůže, stlačováním a zvedáním. Petrissage se obvykle aplikuje vertikálně na svalovou tkáň.
Mezi výhody patří zahřátí tkáně pro hlubší práci, zvýšení krevního oběhu, zvýšení přísunu živin a kyslíku do svalů, změkčuje povrchové fascie, snižuje svalové napětí a obnovuje pohyblivost snížením přilnavosti.
V některých holičstvích v Hongkongu trvá masáž pokožky hlavy často 30 minut až 45 minut během šamponování vlasů. Velmi častá je také v Indii, po nanesení oleje na vlasy.
Shantala masáž je starověká indická masážní technika s rytmickým charakterem, která je věnována masáži kojenců a dětí.
Do západní společnosti ji uvedl Dr. Frederique Leboyer, renomovaný francouzský porodník, v knize „Milující ruce: Tradiční umění dětské masáže“.
Shiatsu je forma japonské masáže, která využívá tlak palce a pracuje podél energetických meridiánů v těle také se spoustou strečinků stejných meridiánů jako akupresura. Pracuje se na vás zcela oblečeni na podložce na podlaze. Není jisté, zda pochází z čínského Zhi Ya.
Jedná se o jednu z technik používaných sportovními masérkami.
Masáž, při níž se k masáži těla používají horké nebo studené kameny, obvykle čedičové nebo mramorové. Často se kameny umísťují na klíčové energetické body, jako jsou čakry nebo meridiány, aby se zlepšilo proudění energie a hojení.
Strukturální svalové vyrovnávání
Jemná a účinná technika, která uvolňuje chronické kontrakce ve svalech. Nervový systém je spouštěn k uvolnění kontrakcí pomocí komprese aplikované na svaly umístěné ve zkrácené poloze.
Tai Ji masáž (Tai Chi masáž)
Tai Ji / Tai Chi masáž je masáž využívající přírodní principy Tai Ji, Yin a Yang k dosažení rovnováhy v energiích těla, což vede ke zdravé mysli těla a ducha.
Tai Ji / Tai Chi Tradiční čínský termín odkazuje na Dao, což je nevýslovná jednota a propojenost všech věcí. To je nevýslovnost Tao se odkazuje na Lao Tzu:
Qi/ Chi: Jedná se o spojující prvek materiální a duchovní (Jing a Shen), nebo ve zdraví pojmy mysl a tělo.
Čínská medicína je často schopna léčit nemoci a problémy, které jsou obtížně léčitelné západní medicínou díky tomu, že považují stav Chi za důležitý faktor v diagnostice.
Qi Teorie pole: Qi se jeví jako pole. Aby se nemoc stala chronickou, integrální Qi pole se usadí v těle hostitele. Tvar a velikost tohoto pole je variabilní a může se v některých případech táhnout od hlavy až k patě.
Tai Ji masáž Qi Diagnóza:
Tai Ji masáž je Qi léčba a dělá léčbu, pokud jde o Qi. Mistr praktik může cítit Qi blokády uvnitř těla a vztah, který mají k sobě navzájem.
Qi blokády může být způsob, jak získat vhled do příčin chronických nemocí, opakující se nemoci, psychosomatické nemoci, budoucí nemoci.
Hlavním využitím těchto technik je relaxace a sebepoznání a terapeutickým způsobem problémy funcionálních orgánů, chronické nemoci a psychosomatické nemoci.
Masáž Tai Ji vyvinul Richard Wickes, Li Cun De.
Tantramassage (Tantrická masáž)
Originální Tantramassage je nová forma masáže vyvinutá na počátku 80. let Andrem, Andreasem Rothem, zkušeným učitelem tantry a tělovýchovy v Berlíně / Německu.
Metoda zahrnuje různé masážní techniky, prvky z bioenergetické, jógy a sexuální terapie. Slovo „Tantra“ zdůrazňuje spojení se starým indickým kulturním pozadím, kde je tělo vnímáno jako chrám duše.
Klienti jsou v pasivní roli, podporované dýchacími technikami zažívají velmi hlubokou a intenzivní cestu vlastním tělem. Každá masážní seance trvá 90 minut a déle.
Hnutí Tantramassage je velmi populární v Německu a Švýcarsku, někteří praktici jsou organizováni v Asociaci Tantramassage v Německu.
Známý v Thajsku jako นวดแผนโบราณ (Nuat phaen boran, IPA [nuɑt pʰɛn boraːn]), což se správně překládá pouze jako starověká masáž nebo tradiční masáž, tato forma masáže je také známá jako thajská starověká masáž, tradiční thajská masáž, thajská jógová masáž, jógová masáž, thajská klasická masáž, thajská karoserie, pasivní jóga nebo asistovaná jóga. Obvykle je uklidňující, protože klade důraz na protažení a uvolnění těla. Její kořeny sahají daleko do historie, vznikly v Indii na základě ájurvédy a pak se staly populární ve starověkém Siamu, dnes známém jako Thajsko.
Původem z Indie a kresbou z Ájurvédy se do ní nevyhnutelně začlenily modality jako jóga. Přijímač je v průběhu masáže umístěn do mnoha poloh podobných józe. V severním stylu existuje mnoho protahovacích pohybů na rozdíl od jižního stylu, kde je zdůrazněn tlak. Věřilo se, že masážní umění přivezl do Thajska Šivago Komarpaj (Jivaka Kumarabhacca), současník Pána Buddhy před více než 2500 lety.
Příjemce masáže se převlékne do volných, pohodlných šatů a lehne si na podložku nebo pevnou matraci na podlahu. (Může být prováděna sólo nebo ve skupině asi tuctu pacientů ve stejné velké místnosti). Cvičitel masáže se opírá o tělo příjemce pomocí rukou a předloktí, aby vyvinul pevný rytmický tlak na téměř každou část těla příjemce. Masáž obecně sleduje linie Sen na těle – poněkud analogické k čínským Meridianům a indickým nadis. V některých gestech se používají nohy a chodidla příjemce k fixaci těla nebo končetin příjemce. V jiných gestech fixují ruce tělo, zatímco chodidla provádějí masážní akci. Olej se v tradiční thajské masáži nepoužívá. Celá thajská masáž trvá typicky dvě a více hodin a zahrnuje rytmické lisování a protahování celého těla; to může zahrnovat tahání za prsty, prsty na nohou, uši atd., praskání kloubů, chůzi na zádech příjemce, prohýbání zad příjemce v kutálející akci atd. K masáži se používá standardní postup a rytmus.
Poznámka: Tradiční terapeutická praxe thajské masáže by neměla být zaměňována se stejnojmennou sexuální službou, která je k dispozici v některých hotelech a nevěstincích. Někdy se traditiona terapeutická thajská masáž, neboli starověká masáž, označuje jako „masáž staré dámy“, zatímco sexuální praxe, která nemá nic společného s terapeutickou tradiční masáží, se nazývá „masáž mladé dámy“.
Spouštěcí bod je oblast svalu (asi 50 buněk), která může odkázat pocity bolesti na jiné části těla. Spouštěcí bod Terapie aplikuje na tyto body manuální tlak, neboli injekce CO2. Při správném tlaku, trvání a umístění může dojít k okamžitému uvolnění napětí a zlepšení svalové funkce. Je známo, že tato terapie snižuje migrenózní bolest, předstíraný ischias, syndrom předstíraného karpálního tunelu a další bolestivé syndromy a další příznaky, které mohly být chybně diagnostikovány. Tato práce je založena na výzkumu spouštěcího bodu a manuálech doktorky Janet Travell, lékařky prezidenta Kennedyho.
Někdy je tato práce začleněna do jiných stylů masážní terapie, jako je neuromuskulární terapie (NMT) nebo dokonce švédsky.