Stoicismus. Slyšeli jste o něm? Možná vám to zní jako něco staromódního, ale věřte mi, tahle starověká filozofie má co nabídnout i v dnešním hektickém světě. Stoici věřili, že emoce nejsou dané, ale že pramení z našich přesvědčení. A to je dost zásadní věc, nemyslíte?
Stoicismus jako lék na stres: 5 kroků k vnitřnímu klidu
Představte si, že máte recept na klid. Žádné pilulky, žádné složité rituály. Jen pár jednoduchých kroků, které vám pomůžou zvládat stres a najít vnitřní vyrovnanost. Stoicismus, jak ho učil Epiktétos, otrok, který se stal filozofem, je přesně takový recept.
Kdo byl ten Epiktétos?
Epiktétos byl frajer. Kdysi otrok, který ale dokázal najít svobodu uvnitř sebe. Věřil, že nemůžeme ovlivnit všechno, co se nám děje, ale můžeme ovlivnit, jak na to reagujeme. A to je klíčové. Právě jeho myšlenky se staly základem pro to, jak se zbavit stresu.
Krok 1: Co mě vlastně trápí?
První věc, kterou musíte udělat, je zastavit se a zeptat se sami sebe: „Co mě vlastně trápí?“ Je to strach z toho, co si o vás lidi pomyslí? Nebo se bojíte neúspěchu? A co je nejdůležitější – můžete s tím něco udělat? Fakt se tím trápím oprávněně? Nebo jen zbytečně krmím svoje démony?
Krok 2: Co můžu ovlivnit?
Hrozně moc času trávíme tím, že se trápíme věcmi, které prostě nemůžeme ovlivnit. Počasí, chování ostatních, politická situace… Stoici říkají: „Ok, to nemůžeš změnit, tak se tím přestaň zabývat.“ Soustřeď se na to, co v tvých silách je. Na svoje myšlenky, na svoje reakce, na to, jak se k věcem stavíš. To je tvoje hřiště. Na tohle máš vliv.
Krok 3: Akce, ne slova
Stoici kladli velký důraz na činy. Nejde jen o to si něco říkat, ale skutečně to dělat. Bojíš se prezentace? Tak se na ni pořádně připrav. Máš strach z toho, že selžeš? Tak zkus udělat maximum, aby se to nestalo. Akce ti dá pocit kontroly a minimalizuje lítost. Dělej to, co je potřeba, a nenech se paralyzovat strachem.
Krok 4: Změň myšlení, změníš život
Epiktétos věřil, že když změníš svoje myšlenky, změníš i svoje emoce, a tím pádem i to, jak vnímáš život. Zní to jednoduše, ale je to běh na dlouhou trať. Zpochybňuj svoje zažité vzorce myšlení. Ptej se sám sebe: „Je to pravda? Opravdu se to stane? A i kdyby ano, zvládnu to?“
Krok 5: Zvyk je železná košile
Začni s malými kroky a udělej z nich zvyk. Každý den pracuj na sobě. Každý den zpochybňuj svoje negativní myšlenky. Postupně se ti to dostane pod kůži a stane se to tvojí druhou přirozeností. Buď k sobě laskavý a nespěchej. Řím taky nepostavili za den.
Pamatuj si, že si nemůžeš vybrat, co se ti stane, ale můžeš si vybrat, jak na to zareaguješ. A to je sakra velká síla.