Už jste se někdy cítili jako na horské dráze emocí, kde jeden okamžik jste na vrcholu štěstí a v dalším se propadáte do hluboké beznaděje? Pro některé lidi je tato intenzita emocí každodenní realitou, často spojená s hraniční poruchou osobnosti (HPO).
Emoční dysregulace u hraniční poruchy osobnosti: Pochopení a zvládání
Hraniční porucha osobnosti je komplexní duševní onemocnění, které se projevuje nestabilními vztahy, zkresleným vnímáním sebe sama a právě silnou emoční dysregulací. Co to ale vlastně znamená?
Co je emoční dysregulace?
Jednoduše řečeno, emoční dysregulace je neschopnost efektivně zvládat a regulovat intenzitu a trvání emocí. Lidé s HPO mohou prožívat emoce mnohem intenzivněji než ostatní a trvá jim déle, než se z nich zotaví. Malá nepříjemnost se může proměnit v obrovskou krizi, a radost může být stejně ohromující a krátkodobá. Je to jako hrát si s ohněm – jednou vás zahřeje, jindy spálí.
Projevy emoční dysregulace u HPO
Projevy mohou být různorodé, ale mezi nejčastější patří:
- Intenzivní a rychlé změny nálad: Od euforie k depresi během krátké doby.
- Výbuchy hněvu a podrážděnosti: Často neadekvátní situaci.
- Sebepoškozování: Jako forma uvolnění emočního napětí.
- Sebevražedné myšlenky a pokusy: V extrémních případech.
- Strach z opuštění: Panické reakce na skutečné nebo domnělé opuštění.
- Impulzivní chování: Například nadměrné utrácení, rizikový sex, zneužívání návykových látek.
Proč se to děje?
Příčiny HPO jsou multifaktoriální. Hraje roli genetická predispozice, traumatické zážitky v dětství, a také vliv prostředí, ve kterém člověk vyrůstal. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit vývoj mozku a schopnost regulovat emoce.
Jak se s tím dá žít?
I když je HPO náročná diagnóza, dá se s ní naučit žít kvalitní život. Klíčem je terapie a sebepoznání.
Terapie jako cesta ke změně
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je zlatý standard v léčbě HPO. Pomáhá lidem učit se dovednostem, jak zvládat intenzivní emoce, zlepšit mezilidské vztahy a žít plnohodnotný život. Další účinné terapie zahrnují schématerapii a mentalizační terapii.
Sebepéče a strategie zvládání
Kromě terapie je důležité věnovat se sebepéči a rozvíjet strategie zvládání:
- Mindfulness: Vědomé prožívání přítomného okamžiku.
- Relaxační techniky: Meditace, jóga, dechová cvičení.
- Zdravý životní styl: Pravidelný spánek, zdravá strava, pohyb.
- Sociální podpora: Budování silných vztahů s lidmi, kteří vás podporují.
Nezapomeňte, že nejste sami. Existuje mnoho zdrojů a lidí, kteří vám chtějí pomoci. Hledání pomoci je znakem síly, ne slabosti.