V dnešním uspěchaném světě, kdy se povinnosti vrší jedna na druhou a stres se stává naším stálým společníkem, je snadné zapomenout na to nejdůležitější – na sebe. A tím nemyslím jen horkou vanu s aromaterapií (i když ta taky bodne!), ale i na to, co se děje uvnitř nás. Jak se cítí naše tělo? Dostává všechno, co potřebuje, aby mohlo fungovat na plné obrátky?
Zinek a imunita: Důležitý minerál pro obranyschopnost
Určitě už jste slyšeli o zinku. Tenhle nenápadný minerál hraje v našem organismu klíčovou roli. A i když se o něm nemluví tolik jako o vitamínu C, pro naši imunitu je zinek naprosto zásadní. Bez něj by se naše tělo nemohlo efektivně bránit nájezdům bacilů a virů. A to přece nechceme, že ne?
Proč je zinek tak důležitý?
Zinek se podílí na nespočtu procesů v našem těle. Kromě posilování imunity má vliv na růst, hojení ran, tvorbu DNA a dokonce i na chuť a čich. Takže pokud vám jídlo přestalo chutnat, možná vám jen chybí zinek. Ale to je jen jeden z mnoha signálů, které nám tělo vysílá.
Jak poznáte, že vám zinek chybí?
Nedostatek zinku se může projevovat různými způsoby. Časté nachlazení a infekce jsou sice typické, ale můžete se setkat i s kožními problémy, vypadáváním vlasů, lámavými nehty, únavou nebo dokonce s poruchami spánku. Samozřejmě, všechny tyhle příznaky mohou mít i jiné příčiny, ale pokud se u vás jich sejde víc dohromady, je na místě zamyslet se nad tím, jestli svému tělu dopřáváte dostatek zinku.
Kde zinek najdeme?
Nejlepším zdrojem zinku je samozřejmě strava. Mezi potraviny bohaté na zinek patří maso (hlavně hovězí), mořské plody, luštěniny, ořechy a semínka. Pokud nejste fanouškem masa nebo se stravujete vegansky, je důležité dbát na pestrou a vyváženou stravu a případně zvážit užívání doplňků stravy. Ale pozor, i s doplňky je třeba zacházet opatrně a nepřeženete to s dávkováním.
Zinek a stres: začarovaný kruh
Stres je známý žrout živin, a zinek není výjimkou. Když jsme pod tlakem, naše tělo zinek spotřebovává rychleji, a tím se zvyšuje riziko jeho nedostatku. A co se stane, když nám zinek chybí? Jsme náchylnější k nemocem, unavení a podráždění – a tím pádem i více ve stresu. Začarovaný kruh, že? Proto je důležité nejen doplňovat zinek, ale i aktivně pracovat na snižování stresu v našem životě. Jóga, meditace, procházky v přírodě nebo třeba jen chvilka s dobrou knihou – všechno se počítá.
Takže, co z toho plyne? Zinek je sice jen jeden z mnoha minerálů, které naše tělo potřebuje, ale pro naši imunitu a celkovou pohodu je naprosto nezbytný. Dopřejte si pestrou stravu, nezapomínejte na relaxaci a poslouchejte své tělo. Ono vám samo řekne, co potřebuje. A pokud si nejste jistí, neváhejte se poradit s lékařem nebo výživovým poradcem. Protože zdraví máme jen jedno, a stojí za to se o něj starat s láskou a péčí.