Emoční zdraví

Krok 1: Vytvořte si čas pro duševní přestávku Klíčem k vytváření vhodného prostředí pro dobrý duševní stav je uvolnění. Jakmile se člověk uvolní, může přijímat pozitivní a osvěžující energii. Nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout, je vytvoření času pro duševní přestávku. Zde se můžete zamyslet, uvolnit se a odpojit se od každodenního stresu. Toto je skvělý […]

Jak prevenci duševního zdraví: 10 tipů pro lepší mentální pohodu Duševní zdraví může být křehké, ale jeho prevence je klíčem k trvalé pohodě. Přirozeně se všichni snažíme dosáhnout lepšího duševního zdraví a zároveň nedostatkem času, nedostatkem znalostí a nedostatkem prostředků se to obvykle stává obtížným. Tak, abychom vám pomohli s prevencí duševního zdraví, jsou zde

1. Učte se technikám relaxace Všichni jsme někdy v životě měli stresující situace, které si vyžadovaly okamžitou reakci. Abychom se udrželi v pozitivním a vyváženém stavu, je důležité se naučit techniky, jak se uklidnit. Nejúčinnější techniky jsou dýchací cvičení, jóga, meditace nebo třeba jen procházka na čerstvém vzduchu. Naučte se tyto techniky, protože vám mohou

Jak zvýšit svou sebedůvěru – 4 tipy a triky pro lepší psychické zdraví Každý z nás občas trápí nízká sebedůvěra. Často je to důsledek nezdaru či neúspěchu v nějaké oblasti života, jako je například práce, studium, nebo vztahy, a může mít vážné důsledky pro naše psychické zdraví. Naštěstí existuje několik jednoduchých tipů a triků, které

Vyhýbejte se sebekritice a zvyšte svou sebelásku: 6 způsobů, jak bojovat s úzkostí Sebekritika je pro mnohé plně přirozenou součástí jejich denního života. Zpochybňováním svého vlastního já mohou být lidé nuceni přiznat, že jsou nedostateční, a to může vést k úzkosti. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se vyhnout sebekritice a zvýšit svou sebelásku, abyste se

Kognitivní poruchy osobnosti: 6 tipů pro zvládnutí obtíží duševního zdraví Kognitivní poruchy osobnosti jsou stav, který může významně ovlivnit život člověka. Změny v oblasti myšlení, které jsou obvykle spojeny s tímto stavem, mohou mít vážné důsledky pro osobní, profesionální a sociální život člověka. Proto je důležité vědět, jak se s tímto stavem vypořádat, pokud se

Jak se vyhnout úzkosti: 6 strategií pro zvládání obtíží duševního zdraví Každý z nás se někdy cítí být úzkostný. Pro někoho je úzkost nepříjemnou součástí života, kterou je nutné zvládat. Můžou se objevit pocity strachu, ztráty kontroly nebo jen obecného smutku. Ve vážných případech může úzkost způsobit, že se člověk zcela izoluje od ostatních. Existuje

1. Uč se milovat a uctívat sám sebe Uč se ctít a milovat sami sebe je první krok k zdravému sebeobrazu. Jakmile to dokážeš, budeš mít lepší sebeovládání a méně stresu. Učením se milovat sami sebe můžeš vytvořit vědomou mysl, která ti pomůže lépe čelit depresi a úzkosti. 2. Uvědom si své silné stránky Spousta

Krok 1: Uvědomte si svou hodnotu Je důležité si uvědomit, že jsme všichni jedineční a máme svou vlastní hodnotu. Každý z nás má svůj vlastní talent a schopnosti, které mohou být použity k tomu, abychom uspěli. A bez ohledu na to, jaké jsou vaše specifické schopnosti, vzdělání a zkušenosti, jsou vaše myšlenky a činy důležité.

Krok 1: Nastavte si cíle pro lepší sebevědomí Pokud se chcete zlepšit ve svém sebevědomí, je nejdůležitější stanovit si cíle. Stanovte si cíle, které jsou dosažitelné a podporují vaše hodnoty. Je důležité si uvědomit, že cíle pro sebevědomí nejsou jen o tom, jak se chcete cítit, ale také o tom, jak se chcete chovat. Například,