Emoční zdraví

1. Zdravá strava Konzumace zdravé stravy je zásadní pro udržení duševního zdraví. Zdravá strava může zlepšit náladu, pomoci udržet si obezřetnost a zvýšit naši energii. Potraviny, které podporují duševní zdraví, jsou tučné ryby, mořské plody, celozrnné výrobky, fazole, ořechy, listová zelenina a mléčné výrobky. 2. Dostatek spánku Kvalitní spánek je důležitý pro udržení duševní pohody. […]

Jak se vypořádat s negativními myšlenkami Všichni se občas potýkáme s negativními myšlenkami. Někdy nás mohou dokonce paralyzovat. To nám může zabránit v tom, abychom se dostali zpět do normálního života. Abychom se vyhnuli těmto negativním myšlenkám, je třeba se učit, jak je vypořádat. Existuje několik způsobů, jak se s tím vypořádat a získat pozitivní

Jak se vyhnout sebekritice a zvýšit svoji sebelásku: 7 tipů a triků Mnozí z nás se hodně kritizují a je to často zdrojem úzkosti a deprese. Pokud se chcete uvolnit ze své sebekritiky a najít více sebelásky, můžete vyzkoušet následující 7 tipů a triků: 1. Zbavte se negativních myšlenek Základem je se naučit vyhýbat se

1. Použijte dechové techniky Používání dechových technik je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s úzkostí a strachem. Pomocí nich můžete snížit stresové hormony, uvolnit napětí a vyrovnat se s pocity, které narušují váš psychický stav. Uvolnění, které vám dechové techniky poskytují, vám umožní vyrovnat se se svými obavami a strachem, které

Krok 1: Změňte svůj postoj k sebe sama Nejdříve musíme změnit postoj k sami sobě. Představte si sebe jako někoho, koho máte rádi a komu věříte. Dívejte se na sebe jako na někoho, kdo je úžasný a kdo má spoustu silných stránek. Zastavte se a přemýšlejte o svých silných stránkách a zdůrazňujte je. Místo koncentrace

1. Učte se relaxovat Učení se relaxovat je pro nalezení vnitřního míru nezbytné. Oblíbené techniky relaxace jsou jóga, meditace, dýchací techniky, masáže, cvičení a další. Nezapomeňte, že relaxace není nic, co by mělo být prováděno jen občas, ale je to cesta k trvalému vnitřnímu míru, který je důležitý pro zdraví a pohodu. Vyzkoušejte jógu –

Krok 1: Uvědomte si, co je pro vás důležité Když hledáte, jak dosáhnout sebelásky, je důležité uvědomit si, jaké jsou vaše hodnoty a cíle. Jedná se o to, co je pro vás důležité a co se snažíte dosáhnout. To vám pomůže vybrat si cesty, kterými se vydat, a udržet si motivaci v dosahování cílů. Je

Co jsou kognitivní poruchy osobnosti? Kognitivní poruchy osobnosti jsou poruchy, které mají vliv na to, jak člověk myslí, cítí a jedná. Tyto poruchy obvykle ovlivňují náš vztah k okolí, naše chování a náš vnitřní svět. Příčiny kognitivních poruch osobnosti Příčinou kognitivních poruch osobnosti může být genetika, zkušenosti z dětství nebo špatné sociální prostředí. Někteří lidé

Jak bojovat se strachem a úzkostí: 10 strategií pro zvládání stresu Mějte se na pozoru před negativními myšlenkami Vyhněte se uklidňujícím látkám Vyhýbejte se situacím, které mohou vyvolat stres Vyhledejte podporu Vytvářejte si čas na odpočinek a relaxaci Používejte techniky relaxace Věnujte se aktivitám, které vás baví Užívejte si zdravou stravu Zajímejte se o vlastní

Co jsou Úzkosti a Deprese? Úzkosti a deprese patří mezi nejčastější obtíže duševního zdraví. Úzkost je těžká úzkost, která může být doprovázena fyzickými příznaky. Deprese je silnější stav, který může zahrnovat pocity úzkosti, ztráty energie a smutku. Oba stavy mohou být velmi obtížné, ale štěstím je, že existují způsoby, jak pracovat s úzkostí a depresí