Upozornění: Tento článek se dotýká témat spojených s vnímáním vlastního těla a toxickými vztahy, což u některých čtenářů může vyvolat nepříjemné pocity. Doporučujeme v takovém případě vyhledat pomoc nebo v četbě nepokračovat.
Prohlášení: Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje diagnostiku ani léčbu. Pokud máte problémy, obraťte se na kvalifikovaného zdravotnického pracovníka nebo odborníka na duševní zdraví.
10 věcí, které nestojí za tvůj klid v duši
Všichni se někdy trápíme věcmi, které si to vlastně nezaslouží. Ať už jde o maličkosti, nebo o hlubší problémy, je důležité umět si nastavit priority a chránit si to nejcennější – svůj klid v duši. Pojďme se podívat na deset věcí, které si tvoji nervozitu a energii opravdu nezaslouží.
1. Snaha vypadat „cool“ podle cizích měřítek
Občas má člověk pocit, že musí ostatním něco dokazovat, že musí zapadnout do nějaké „trendy“ škatulky. Ale ruku na srdce, cítíš se v téhle roli dobře? Pokud ti není příjemné nosit kšiltovku nebo koženou bundu jen proto, že to „frčí“, nedělej to. Nenos nic, v čem se necítíš dobře. Jak říká Dr. Patricia Harteneck, způsob, jakým vnímáme sami sebe, má obrovský vliv na to, jak se cítíme. Takže si klidně řekni, že ti ta zelená rolák sluší a cítíš se v ní fajn – uvidíš, že se budeš cítit „cool“ i bez cizích schválení.
2. Říkat „ano“ lidem, kteří si tě neváží
Možná se ti občas stane, že se přistihneš, jak pořád kýveš na požadavky lidí, kteří ti tu samou laskavost nevrátí. Může jít o kamarády nebo rodinu. Ale pokud máš pocit, že pro ně děláš víc, než bys měl/a, a začínáš kvůli tomu cítit negativní emoce, je naprosto v pořádku říct „ne“. Ne každý si zaslouží tvůj čas a energii. Ten čas můžeš využít pro sebe a udělat si radost něčím, co tě baví.
3. Počet „lajků“ na sociálních sítích
Nebudeme si nic nalhávat, sociální sítě nám už dávno přerostly přes hlavu. Počet „lajků“ a sledujících dokáže s psychikou pořádně zamávat. Ale pamatuj, že tvůj duševní klid je mnohem důležitější než čísla na profilu. Tyhle čísla nedefinují, kdo jsi, ani neurčují hodnotu toho, co chceš sdílet se světem. Sdílej, protože chceš, a to je naprosto dostačující.
4. Neustálá snaha zavděčit se ostatním
Stává se ti, že se neustále snažíš měnit, abys se zavděčil/a ostatním? To může mít na psychiku velký dopad. Pamatuj, že jsi skvělý/á takový/á, jaký/á jsi, a nemusíš se pořád snažit zalíbit všem. Někde tam venku jsou lidé, kteří tě budou milovat přesně takového/takovou, jaký/á jsi.
5. Setrvávání ve vztazích, které tě nenaplňují
Pokud si všimneš, že se v přátelských, rodinných nebo partnerských vztazích necítíš doceněný/á a šťastný/á, možná je čas přehodnotit jejich dynamiku. Někdy se stane, že lidé, o kterých sis myslel/a, že jsou pro tebe ti praví, to vlastně nejsou. Zasloužíš si něco lepšího. Obklop se lidmi, kteří ti dělají dobře – zapiš se do kurzu, přidej se do klubu nebo do podpůrné skupiny.
6. Strach, že jsi na obtíž
Tvoje potřeby jsou důležité! Není ti na obtíž! Pokud potřebuješ s něčím pomoct, neboj se o to požádat. Pokud ti někdo nemůže vyhovět, neznamená to, že tě nechce, jen zrovna nemůže. Podle BCMHSUS (BC Mental Health & Substance Use Services) je rozhovor s někým blízkým jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nervozity a stresu. Takže, když potřebuješ pomoc, oslov někoho – kamaráda, rodinu, odborníka.
7. Názory ostatních na tvůj vzhled
Pokud se cítíš ve svém těle dobře, jsi s ním spokojený/á a jsi zdravý/á, pak na názoru ostatních nezáleží. Nestojí to za tvůj duševní klid, abys se trápil/a tím, jak vypadáš. Měl/a by ses cítit dobře ve svém těle hlavně kvůli sobě.
8. Touha po dokonalosti a „must-have“ věcech
Už se ti někdy stalo, že jsi si umanul/a, že prostě musíš mít všechny barvy těch ponožek? Nebo že potřebuješ ten konkrétní náhrdelník v modré krabičce od té určité značky? A myslíš na to tak moc, že to začíná ovlivňovat tvůj život? V takovém případě je načase se zamyslet, jestli to stojí za tu daň na tvém duševním zdraví. Podle Mental Health America (MHA) nemusíš nutně zkoušet nové aktivity, abys zažil/a radost, ale můžeš najít potěšení i v tom, co už máš – třeba si zatanči při úklidu! Jsou tu spousty jiných věcí, o které můžeš usilovat, například o své štěstí.
9. Společenské očekávání a „správný“ postup v životě
Společnost ti říká, že bys měl/a dostudovat vysokou školu za čtyři roky. Ale život se mění, objevuješ nové věci. Pokud ti to trvá déle nebo kratší dobu, je to naprosto v pořádku, protože to je tvoje cesta a ty se učíš. Společnost ti nadiktuje spoustu milníků, kterých bys měl/a dosáhnout. Ale neplatí jedno pravidlo pro všechny. BCMHSUS tvrdí, že stimulující aktivity jsou pro každého jiné. Zkus najít věci, které ti dávají smysl a naplňují tě.
10. Co si o tobě myslí ostatní
Je těžké se netrápit tím, co si o tobě lidé myslí a co ti říkají. Pokud si všimneš, že se tě tahle myšlenka drží a ovlivňuje to, jak se cítíš, zkus se od toho odpoutat. Zkus dělat něco, co ti dělá radost bez ohledu na to, co si myslí ostatní – poslouchej hudbu, dívej se na oblíbený film. Pracuj na svých silných stránkách, abys se cítil/a lépe a budoval/a si sebevědomí. A hlavně – pamatuj, že jsi úžasný/á takový/á, jaký/á jsi!
Pokud si všimneš, že se necítíš stabilně nebo nemáš radost z věcí, které tě dřív bavily, je možné, že zanedbáváš své duševní zdraví. Pokud se tvé příznaky zhoršují a zasahují do tvého každodenního života, práce nebo vztahů, neváhej vyhledat pomoc psychologa nebo terapeuta.