Občas se to zdá jako boj s větrnými mlýny, co říkáte? Sebevědomí – chvíli ho máte, chvíli se vytratí jako pára nad hrncem. Sociální sítě a toxické vztahy jsou jasné, ale co ty nenápadné věci, které si děláme sami?
7 nenápadných sabotérů tvého sebevědomí: Zbav se jich a zazáři!
Možná si ani neuvědomuješ, že si kopeš hrob vlastními myšlenkami. Pojďme se podívat na sedm zákeřných „zlodějů“ tvého sebevědomí a jak je odhalit a poslat k vodě!
1. Věčný detektiv: „Určitě je to kvůli mně!“
Znáš to, kamarádka se chová divně a ty už máš v hlavě katastrofický scénář, ve kterém jsi hlavní padouch. Ale ruku na srdce, není to trochu moc? Ne vždycky se svět točí kolem nás. Většinou je to jen špatný den, trable v práci nebo cokoliv jiného, co s tebou nemá nic společného. Neházej flintu do žita a zkus se uklidnit. Pro jistotu se zeptej, ale nedělej z toho hned melodrama.
2. Past minulosti: Nemůžu se z toho dostat!
Všichni máme nějaké kostlivce ve skříni. Bolestivé zážitky se s námi táhnou jako smůla za patama. Ale víš co? Nemusí tě definovat. Jsou to jen vzpomínky. Důležité je s nimi uzavřít mír, odplivnout si a jít dál. Odpuštění (sobě i ostatním) je klíč k osvobození. Nech minulost spát a dívej se do budoucna!
3. Zanedbávání sebe sama: „Mám se ráda až zítra!“
Co máš dnes k večeři? Fast food? A co tvoje pleť, dostala hydrataci? A v čem se cítíš dobře? V teplákách od pyžama? Zastav se! Maličkosti se sčítají a posílají tvému mozku zprávu: „Nestojíš mi za to.“ Zkus to jinak! Udělej si radost maličkostmi. Pečující rutina, zdravé jídlo, oblečení, ve kterém se cítíš sebevědomě. Jeden krok za druhým a uvidíš, jak se to projeví i na tvé psychice.
4. Zrcadlo, zrcadlo…
Máš pocit, že všichni vidí tvůj pupínek? Neboj, s největší pravděpodobností ne. „Spotlight Effect“, říkají tomu odborníci. Jde o to, že si myslíš, že ostatní sledují každý tvůj nedostatek. Zkus se na chvíli odprostit, zabavit se něčím jiným. A až tě chytne „body image day“, zkus se podívat do zrcadla a říct si něco hezkého. Protože si to zasloužíš.
5. Závist: „Ona je tak dokonalá!“
Chválíš ostatní a srovnáváš se s nimi? „Ona má krásné vlasy, já mám mastné.“ „Ona je tak úspěšná, já jsem nula.“ STOP! Je to past. Ostatní nejsou tvá konkurence, ale inspirace. Místo závisti se zaměř na to, co se ti na nich líbí a zkus to aplikovat i na sebe. A hlavně – nezapomeň na své vlastní silné stránky. Ukaž je světu!
6. Absolutní soudy: „Nikdy!“ a „Vždycky!“
„Nikdy se na to nepodívám!“ „Vždycky to zkazím!“ Extrémní vyjádření z tebe dělají vězně vlastních slov. Nech si dveře otevřené! Život je plný překvapení. Buď flexibilní, zkus nové věci a neboj se změny názoru. Spontánnost je koření života!
7. Utopená v pocitech: „To se mě netýká!“
Smutek? Vztek? Zklamání? Schováváš je pod koberec? Chyba! Emoce jsou součástí tebe. Neignoruj je, ale zkus je pochopit. Proč se cítíš tak, jak se cítíš? Dovol si prožít i ty negativní emoce, ale nenech se jimi pohltit. S dobrým porozuměním svým pocitům budeš mít větší kontrolu nad svým životem. A to je setsakra sebevědomé!
Tak co, našla ses v některém z bodů? Žádný učený z nebe nespadl. Důležité je si to uvědomit a začít s tím něco dělat. A co je tvůj další krok? Poděl se s námi v komentářích! Tvoje zkušenosti můžou pomoct i ostatním.