Všichni to známe. Srdce nám buší jako o závod, dlaně se potí, když čekáme na důležitý telefonát. Máme tendenci mávnout nad tím rukou, říct si, že to nic není, jen takové naše „úchylky“. Ale co když jsou to nenápadné signály, že se hlásí úzkost?
7 nenápadných zlozvyků, které prozrazují úzkost
Jsou to takové šepoty, ne křiklavé majáky a hlasité troubení. Tady je sedm nenápadných věcí, které možná děláte, aniž byste tušili, že mohou souviset s úzkostí.
1. Hrajete si s vlasy
Sedíte s kolegyní na kávě a ona si neustále hraje s vlasy. Otáčí je kolem prstu, uhlazuje, pohazuje. Už vás to štve! Říkáte si, jestli je to nějaký nový druh fidget spinneru. Jenže, to může být projev nervozity. Dotýkání se vlasů nám může přinést úlevu. Horší je, když se to přehoupne do nutkavého chování, jako je trichotillomanie (vytrhávání vlasů). Znáte to, když se člověk začne kousat do nehtů, škrábat se, trhat si kůžičku?
2. Píšete si hromadu to-do listů
Kolik položek máte na svém to-do listu? Rozdělujete si úkoly na pracovní a osobní? Píšete si i maličkosti, jen abyste na nic nezapomněli? Chcete mít zkrátka pocit kontroly a snížit tím úzkost. Jenže, když jsou všechny úkoly na stejné úrovni, i ty důležité se ztratí. Je pak těžké prioritizovat. „Poslat report do 12:00“ se tak ztrácí mezi „Koupit mléko“ (pokud teda to mléko nepotřebujete zrovna na tu kávu ke snídani!).
3. Nemůžete v noci spát
Převalujete se v posteli. Už dávno je po půlnoci a vy nemůžete usnout. Myšlenky vám lítají hlavou, jedna horší než druhá. Pokud trpíte úzkostí, je dost pravděpodobné, že jste neustále v pohotovosti. To vede k nespavosti a ovlivňuje REM fázi spánku, což může způsobovat noční můry. A noční můry? To je pak těžké se na spánek zase těšit, viďte?
4. Používáte „jazyk strachu“
Vaše dcera nastoupila na vysokou školu a často vám volá. Začínáte si všímat, že v hovorech často používá fráze jako „Mám obavy, že…“, „Bojím se, že…“, „Znepokojuje mě, že…“. I když to zní „normálně“, může to být známka hlubšího problému, kterou často přehlížíme. Takové zbytečné šíření negativity, co?
5. Nedokážete v klidu sedět
Jste číšník v kavárně a pozorujete hosta. Neustále se vrtí na židli, poklepává nohou. Máte pocit, že je nervózní. Podle odborníků to může být známka úzkosti. Ale pozor, neschopnost sedět v klidu může být i projev ADHD. Jak to poznat? U ADHD se projevují i další symptomy, jako je nepozornost a impulzivita.
6. Omlouváte se až moc
Někdo do vás v metru narazí, a vy se mu omluvíte. Zní to povědomě?
7. Zapomínáte důležité detaily
Hlava vám jede na plné obrátky. Neustále přemýšlíte, co by se mohlo pokazit, takže nemáte prostor soustředit se na to, co se děje teď a tady. A pak se divíte, že vám unikají důležité informace. Stává se vám to taky?
Tak co, našli jste se v některém z těchto bodů? Neberte to jako diagnózu, spíš jako podnět k zamyšlení. Možná je čas trochu zpomalit a zaměřit se na sebe.