Máte někdy pocit, že slova nestačí? Že i když se snažíte sebevíc, nedokážete popsat, co se vám honí hlavou, co cítíte hluboko uvnitř? Někdy je to zkrátka na hraní na schovávanou, že jo? Psychika je rafinovaná dáma a má své vlastní cesty. A právě v takových chvílích mohou nastoupit na scénu umělecké terapie.
Arteterapie: Když promlouvají barvy a tvary
Arteterapie není jen o kreslení obrázků. Je to o vyjádření sebe sama skrze kreativitu. Bez hodnocení, bez kritiky, prostě jen vy a vaše tvořivost. Ať už saháte po štětci, pastelce, hlíně nebo třeba fotíte mobilem, důležité je, co se s vámi děje během toho procesu. Co se probouzí, co se uvolňuje. Vzpomínám si, jak mi kdysi jedna kamarádka říkala: „Když maluju, necítím se tak sama.“ A přesně o tom to je – o hledání cesty k sobě, i když zrovna bloudíme.
Co si pod tím představit?
Představte si, že se ocitnete v ateliéru plném barev, papírů, různých materiálů. Nikdo po vás nechce, abyste malovali jako Picasso. Jen se necháte vést svou intuicí. Můžete vytvářet abstraktní obrazy, realistické kresby, koláže – cokoliv, co vám v tu chvíli dává smysl. A terapeut je tam proto, aby vás podpořil, pomohl vám rozklíčovat, co se skrývá za vašimi díly. Nebojte se, nejde o žádnou psychoanalýzu v pravém slova smyslu. Spíš o jemné naslouchání a uvědomování si vlastních emocí.
Muzikoterapie: Rytmus, který léčí
A co hudba? Ta má přece magickou moc. Umí nás rozesmát, rozplakat, uklidnit, nabudit. A právě toho se využívá v muzikoterapii. Nemusíte být žádný virtuos, abyste si ji mohli užít. Stačí jen otevřít se zvukům, nechat je, ať vámi prostoupí. Ať už posloucháte oblíbenou hudbu, zpíváte si, hrajete na hudební nástroj nebo jen ťukáte do rytmu, hudba vás spojuje se sebou samým.
Jak to funguje?
Muzikoterapie může probíhat různými způsoby. Můžete si povídát s terapeutem o tom, jak na vás hudba působí, můžete improvizovat na hudební nástroje, zpívat si oblíbené písničky. Nebo se jen ponořit do relaxační hudby a nechat ji, ať vás unáší. Důležité je, abyste se cítili bezpečně a uvolněně. A víte co? I když si myslíte, že nemáte hudební sluch, můžete se naučit užívat si hudbu naplno.
Arteterapie a muzikoterapie jsou skvělé nástroje, jak lépe poznat sami sebe, uvolnit nahromaděné emoce, posílit sebedůvěru a najít ztracenou radost ze života. Tak co, zkusíte to? Možná budete překvapeni, co všechno se ve vás skrývá.