Pochopit depresi není žádná legrace. Musíme si uvědomit, že co člověk, to jiný prožitek duševní nemoci. Tenhle článek si neklade za cíl házet všechny do jednoho pytle. Spíš se snaží přiblížit, s čím se lidi s depresí potýkají a co by si přáli, aby ostatní věděli. Všechno vychází z výpovědí lidí, co si tímhle peklem prošli, a zůstávají v anonymitě.
Deprese: 11 věcí, které byste o ní měli vědět, abyste porozuměli
Chcete se vcítit do někoho, kdo trpí depresí? Tady je pár věcí, na které byste neměli zapomínat:
1. Nejde to vyřešit zdravou stravou a cvičením.
Jasně, tohle může u někoho pomoct zmírnit příznaky, ale problém je často hlubší. Když nám řeknete, ať prostě začneme jíst zdravě a cvičit, shazujete tím naše problémy a dáváte nám najevo, že nás neberete vážně. Vím, že to myslíte dobře, ale opatrně na to, jak to formulujete.
2. Já sám/sama často nevím, proč se tak cítím.
Zkuste si představit, jak frustrující to musí být, cítit se většinu času hrozně, a to bez zjevného důvodu. Prostě to přijde. A pak se ještě najdou lidi, co se vás vyptávají – a kroutí u toho hlavou – proč se tak cítíte, protože „přece se muselo něco stát“. Hele, ono se tomu říká „deprese“ a ta ne vždycky má konkrétní spouštěč. Vím, že se snažíte pochopit, možná i najít souvislosti, ale zlehčujete tím moje trápení, když mi říkáte, že to je jen kvůli tý blbý písemce.
3. Někdy necítím nic, někdy až moc. Někdy obojí najednou.
A zase, často není jasný proč.
4. Chci se cítit líp, tak mi prosím neříkejte, že se málo snažím.
Nikdo se nechce cítit mizerně. Nikdo nechce prožívat peklo. SNAŽÍM se, ale ve dny, kdy je i vylézt z postele nadlidský výkon, je poslední, co potřebuju, slyšet, že se musím snažit víc. Zlehčujete tím moje trápení a bolí to.
5. Nemůžu se z toho jen tak oklepat.
Kdyby to šlo, už bychom to dávno udělali. Tohle je klíčový pro pochopení deprese.
6. Nechci vám ublížit.
A taky se toho bojíme. Nechceme svojí depresí nikomu ubližovat. Nechceme nikoho otravovat svojí nemocí.
7. Neustále se cítím jako přítěž.
Možná vám to zní pateticky, ale když nám řeknete, že nás máte rádi a stojíte při nás, možná to nevyřeší všechno, ale může nám to pomoct se otevřít. Součástí pochopení deprese je uvědomit si, že se člověk může cítit jako zátěž, a že mu může pomoct, když ho ujistíte, že tomu tak není.
8. Vážíme si každé snahy, kterou se nám snažíte pomoct.
Možná to neděláte vždycky tím nejlepším způsobem, ale vážně si ceníme toho, že se snažíte. Možná to nedáváme moc najevo, ale asi tušíte, proč je to pro nás těžký. Hlavní je, prosím, nemyslete si, že si toho nevšímáme nebo to neoceníme, všímáme a jsme vděčný.
9. Nechceme od vás okamžitý zázrak.
Nemusíte se snažit všechno za nás vyřešit nebo nás zasypávat lavinou dobře míněných rad, někdy stačí být tu, poslouchat a dát najevo, že se snažíte pochopit. Když se vám snažíme svěřit se svými problémy, nepotřebujeme nutně řešení, ale ohromně si vážíme vaší podpory.
10. Není to ničí vina.
Nikdo neudělal nic, co by k tomuhle problému vedlo. Je to nemoc. Můžou existovat faktory, co k tomu přispěly, ale NENÍ to ničí „vina“. Další klíčový prvek pro pochopení deprese.
11. Opravdu si vážím, když se mě zeptáte, jestli pro mě můžete něco udělat, ale někdy nevím, co od ostatních potřebuju.
Někomu pomáhá, když mu dáte konkrétní příklady toho, co byste pro něj mohli udělat. „Můžu ti uvařit čaj?“ „Nechceš se jít se mnou projít na vzduch?“
Pokud znáte další věci, které by lidé měli vědět, dejte nám vědět v komentářích.
Zdroje:
[Sem dejte zdroje]