Deprese. Slovo, které se skloňuje víc než by se nám líbilo. A víte co? Často se skrývá za maskou, kterou si ani neuvědomujeme. Přesně tak, někdy proplouvá životem tak potichu, že si ty změny, co s námi dělá, prostě nevšimneme. Nebojte, nejste v tom sami. Spousta z nás má podobnou zkušenost. Jenže – jak ji vlastně poznat dřív, než nám úplně přeroste přes hlavu?
Deprese skrývá tvář: 8 signálů, které si možná neuvědomuješ
Jasně, nejsme doktoři a tenhle článek není náhrada za odbornou pomoc. Pokud máte pocit, že se vás to týká, neváhejte a vyhledejte ji. Ale pojďme se podívat na 8 věcí, které nám deprese může „podstrčit“ aniž bychom si to uvědomili.
1. Najednou chceš být pořád mezi lidmi
Stává se ti, že potřebuješ být pořád obklopená lidmi? Že ti samota najednou není vůbec příjemná? Možná je to tím, že se snažíš zahnat něco, co se ti honí hlavou. Steven Berglas z Forbesu píše, že někteří lidé s depresí tráví veškerý volný čas s ostatními, aby se vyhnuli svým vlastním pocitům. Sociální interakce je sice super, ale nezapomeň občas zastavit a zamyslet se nad tím, co se v tobě doopravdy děje.
2. Nebo naopak, jsi radši sama
Druhá strana mince. Najednou nemáš na nikoho náladu a nejradši bys zalezla pod peřinu a nevylezla? Izolace od ostatních je hodně častý příznak deprese. A co je horší, často si ani neuvědomíme, že se to děje. Je to sice lákavé, ale sociální izolace ti rozhodně neprospěje. Navíc, když se obklopíš svými blízkými, můžeš dostat tu potřebnou podporu.
Pamatuj si, že izolace má různé podoby. Můžeš se zavřít doma, ale i „utéct“ do práce nebo rušit plány na poslední chvíli.
3. Emoce ti lítají sem a tam
Reaguješ na věci neadekvátně? Směješ se nebo brečíš v situacích, kdy by to normálně nikoho nenapadlo? Berglas to vysvětluje tak, že existuje něco jako alexithymie, což je stav, kdy máš pocit, že tvoje emoce prostě neladí s tím, co se děje kolem. Může se to projevovat tak, že jsi apatická v situacích, kdy bys měla prožívat silné emoce, nebo naopak, vybouchneš smíchem nebo pláčem v situacích, kdy bys to normálně nečekala.
4. Vybuchuješ kvůli maličkostem
Podobně jako u neadekvátních reakcí, i tady platí, že s depresí můžeš mít tendenci nafukovat maličkosti do obřích rozměrů. Vadí ti cvakání propisky víc než obvykle? Možná je to tím, že se snažíš ventilovat vnitřní bolest na maličkostech. A mimochodem, můžeš mít pocit, že už svoje reakce nemáš pod kontrolou. Pokud se v tom poznáváš, zkus mindfulness. Chce to čas a trpělivost, ale může ti to pomoct získat kontrolu nad svými emocemi.
5. Spíš jako medvěd nebo nespíš vůbec
Spíš moc nebo málo? Deprese dokáže pořádně zamíchat s tvým spánkovým režimem. A to dřív, než si vůbec uvědomíš, že se něco děje. Ať už jde o přespávání nebo nespavost, odborníci se shodují, že deprese ovlivňuje kvalitu spánku. A kvalitní spánek je základ pro dobrou náladu. Takže pokud máš pocit, že se ti spánkový režim rozházel, zkus s tím něco udělat. I když je to těžké, vstaň z postele nebo si naopak dopřej pořádný spánek.
6. Nemůžeš se soustředit a jsi unavená
Máš problém se soustředit a nic ti nejde? Energie ti mizí rychleji než obvykle? Deprese často přináší únavu a nedostatek energie. Ale pozor, občasná únava ještě nic neznamená. Pokud se ale tenhle pocit táhne delší dobu, zaměř se i na další příznaky a zjisti, jestli to nesouvisí s depresí.
7. Jíš víc nebo míň než dřív
Jíš víc nebo míň než obvykle? Často saháš po sladkém nebo slaném? Deprese může způsobit změny v chuti k jídlu. Kvůli stresu, který s ní souvisí, někteří z nás jedí víc „comfort food“, aby se cítili lépe. Jiní zase nemají chuť na nic. Zkontroluj si, jestli se tvoje stravovací návyky nezměnily.
8. Nemůžeš se rozhodnout
Máš problém se vyjádřit nebo se rozhodnout? Přišlo to náhle? Lidé s depresí mají často potíže s důvěrou ve vlastní rozhodnutí. Potřebují víc informací, než se k něčemu odhodlají. Pokud jsi normálně rozhodná, ale v poslední době se s tím trápíš, může to být jeden z příznaků deprese.
Tak co, poznala ses v něčem? Snad ti tenhle článek pomohl lépe pochopit, jak se deprese může projevovat. Pokud máš pocit, že se tě to týká, neváhej a vyhledej pomoc. A hlavně – nezapomeň na sebe a na to, co tě baví. Držíme ti palce!