Občas se tak nějak automaticky stane, že za naše pocity viníme druhé. On mě vytočil, ona mi zkazila den… Známé, že? Ale ruku na srdce, tohle nám spíš ubližuje, než pomáhá. Vlastně se tak sami vzdáváme kontroly. Přiznat si, že za své emoce neseme zodpovědnost my sami, to je první krok ke svobodě.
Emocionální síla je ve vašich rukou: Převezměte kontrolu a žijte život podle svých pravidel
Je sice lákavé říct „on mě k tomu donutil“ nebo „ona si to zasloužila“, ale tím se nikam neposuneme. Neznamená to, že se nesmíme rozčílit nebo být smutní. Jde o to, že my sami rozhodujeme, jak na danou situaci zareagujeme. A to je setsakra rozdíl!
Reakce vs. Odpověď: Klíč k sebepoznání
Spousta z nás reaguje automaticky, impulsivně. Místo toho, abychom vědomě odpovídali. A tady je ten zakopaný pes! Klíčem ke změně je uvědomění. Zastavit se, nadechnout se a zeptat se sami sebe: Proč mě to tak rozhodilo? Proč jsem reagovala takhle? Pozorováním a analyzováním spouštěčů získáme kontrolu nad svými emocemi a reakcemi.
Možná se vám to teď zdá divné, ale ve skutečnosti nás nikdo a nic nemůže donutit cítit se určitým způsobem. I když to tak na první pohled vypadá. Zkuste se zamyslet. Každý z nás má v sobě zakořeněné určité přesvědčení, které si neseme životem. Tahle přesvědčení ovlivňují nejen náš pohled na svět, ale i to, jak si ho interpretujeme. Zkrátka, naše vnitřní nastavení ovlivňuje to, jak se cítíme a reagujeme.
Proč emoce trvají jen 90 sekund?
Abychom se chopili kontroly nad svými emocemi, je dobré vnímat situaci ne jako přímý vliv, ale spíš jako naši interpretaci. Věděli jste, že emoce trvají přibližně 90 sekund? Pocity vznikají, když smícháme emoce s přesvědčeními, očekáváními a minulými zkušenostmi. Takže, úprava vnitřního nastavení nám pomůže získat kontrolu. Nečekejte, že stačí „myslet pozitivně“. Naopak! Důležité je přistupovat ke svému vnitřnímu světu s laskavostí, láskou a pochopením. Jako k nejlepší kamarádce, které je zrovna ouvej.
Doufám, že vám tenhle článek alespoň trošku pomůže se na to podívat jinak. A pamatujte, převzít kontrolu nad svými emocemi neznamená, že je v pořádku, když se k vám někdo chová s neúctou nebo vám ubližuje. Naopak! Máte právo na respekt a slušné jednání. Pokud se přistihnete, že na život reagujete přehnaně, připomeňte si, že to má vliv na váš klid, duševní zdraví a kvalitu života. A to za to přece nestojí, no ne?
Máte problém porozumět svému vnitřnímu nastavení? Zkuste si přečíst: Kognitivní zkreslení & Jak s nimi bojovat.
Zdroje: neuvedeny