„`html
Máte taky dny, kdy se ráno probudíte a už teď víte, že to bude boj? Že energie je kdesi na bodu mrazu a vy se jen s vypětím všech sil snažíte proplout tím dnem? Všichni to známe. Jenže co když se to stává čím dál tím častěji? Co když se ta vnitřní baterka vybíjí rychleji, než se stíhá dobíjet? Je čas se na to podívat zblízka.
Proč nám dochází šťáva?
Než se vrhneme na to, jak energii doplnit, pojďme si říct, proč vlastně k tomu vybití dochází. Ono to není jen tak, že se jednoho dne prostě „necítíme“. Většinou za tím stojí hromada faktorů, které se na nás nabalují postupně. Stres v práci, nespavost, špatná strava, nedostatek pohybu, náročné vztahy… znáte to. Každá maličkost se počítá a když se to všechno sejde, tělo i psychika prostě řeknou dost.
Stres jako tichý zabiják
Stres je kapitola sama pro sebe. V malé dávce nás sice dokáže nakopnout a motivovat, ale dlouhodobý stres je jako jed. Tělo je neustále v pohotovosti, vyplavuje stresové hormony a to ho neskutečně vyčerpává. A co hůř, ovlivňuje to i naši psychiku. Jsme podráždění, úzkostní, a často se cítíme bezradní.
Spánek je základ
Taky jste si někdy řekli, že spánek je pro slabochy a radši budete pracovat do noci? Chyba lávky! Spánek je pro naše tělo a psychiku naprosto zásadní. Během spánku se regenerujeme, ukládáme si informace a zpracováváme emoce. Pokud spíme málo nebo nekvalitně, naše tělo prostě nestíhá dobíjet baterky. A to se pak zákonitě projeví na naší energii i náladě.
Jak dobít vnitřní baterku?
Takže už víme, kde jsou ty největší „žrouti energie“. Teď se podíváme na to, jak s tím bojovat a jak se znovu cítit plní života. Nečekejte žádné zázračné pilulky. Cesta k vnitřní pohodě je o drobných, ale pravidelných změnách v našem životě.
Najděte si to svoje „dobíjecí“ místo
Každý z nás potřebuje něco jiného, aby se cítil dobře. Pro někoho je to procházka v přírodě, pro jiného kniha, pro dalšího setkání s přáteli. Důležité je, abyste si našli to, co vás opravdu baví a naplňuje, a pravidelně si na to vyhradili čas. Nemusí to být nic velkého, stačí i pár minut denně, kdy se budete věnovat jen sami sobě a tomu, co vás těší.
Naučte se říkat „ne“
Spousta z nás má problém říct „ne“. Chceme všem vyhovět, bojíme se, že někoho zklameme. Jenže tím si nakládáme na bedra víc, než jsme schopni unést. Naučte se stanovit si hranice a nebojte se odmítnout věci, které vás vyčerpávají. Vaše energie je vzácná, nenechte se jí zbytečně okrádat.
Péče o tělo i duši
Nezapomínejte, že tělo a psychika jsou spojené nádoby. To, co děláme pro své tělo, ovlivňuje i naši psychiku, a naopak. Dopřejte si kvalitní stravu, dostatek pohybu a pravidelný spánek. Snažte se omezit stres a trávit čas s lidmi, kteří vás nabíjejí pozitivní energií. A hlavně, buďte k sobě laskaví. Každý den nemusí být dokonalý. Důležité je, abyste se cítili dobře ve své vlastní kůži.
„`