Někdy se zdá, že život je jedna velká horská dráha. Nahoru, dolů, radost, strach… Ale co když ten strach, ta úzkost, nepolevuje? Co když se stane stálým společníkem, který tiše hlodá v pozadí a brání ti plně se nadechnout? Možná, že to, co prožíváš, má jméno: generalizovaná úzkostná porucha.
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Neustálé obavy a napětí
Možná sis všimla, že to, co vnímáš jako „jenom“ stres, je ve skutečnosti něco hlubšího. Neustálé obavy a napětí ti brání soustředit se, užívat si běžných věcí a celkově se cítit v pohodě. GAD není jen chvilková nervozita před důležitou schůzkou. Je to vleklý stav permanentního znepokojení, který zasahuje do všech aspektů tvého života.
Jak se GAD projevuje?
Projevů je celá řada. Od neustálého pocitu napětí a podrážděnosti, přes problémy se spánkem a koncentrací, až po fyzické symptomy jako bušení srdce, bolesti hlavy nebo žaludeční potíže. Je to taková „hlava v jednom kole“, která nikdy neskončí. Stále přemýšlíš „co kdyby“, i když ve skutečnosti žádný reálný problém neexistuje. A to všechno tě neskutečně vyčerpává.
Kdy už je to „moc“?
Každý občas cítíme úzkost. Je to přirozená reakce na stresové situace. Ale pokud ti úzkost zasahuje do každodenního života, pokud se jí nemůžeš zbavit a ovládá tvé myšlenky a chování, je čas vyhledat pomoc. Není to ostuda, je to projev zodpovědnosti k sobě samé.
Co s tím?
Naštěstí existuje spousta možností, jak GAD zvládnout. Terapie, ať už kognitivně-behaviorální nebo jiná, ti může pomoct identifikovat spouštěče tvé úzkosti a naučit se s nimi pracovat. Léky ti mohou pomoct zmírnit symptomy, ale je důležité je užívat pod dohledem lékaře. A v neposlední řadě, nezapomínej na péči o sebe: pravidelný pohyb, zdravá strava, dostatek spánku a relaxační techniky ti mohou nesmírně pomoct udržet úzkost na uzdě. Pamatuješ, jak říkala babička? „Všeho s mírou.“ I stresu.
Nenech se úzkostí ovládat. Hledej pomoc, zkoušej různé strategie a najdi si to, co ti funguje. Protože i když se to teď nezdá, život může být zase fajn. A ty si zasloužíš ho prožít naplno a bez zbytečných obav.