Každý z nás to zná. Ten nepříjemný pocit svírání žaludku, když nás čeká důležitá schůzka, prezentace nebo třeba jen rodinná oslava. Úzkost je přirozená součást života a občas nám dokonce může pomoct lépe se připravit a soustředit. Ale co když se starosti stanou neustálým společníkem? Co když se ten nepříjemný pocit objevuje bez zjevné příčiny a začne ovlivňovat každodenní fungování?
Když se starosti stanou pánem
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je charakterizována nadměrným a nekontrolovatelným znepokojováním se, které trvá po většinu dní po dobu alespoň šesti měsíců. Nejde jen o občasný stres, ale o stav, kdy se člověk neustále zabývá různými katastrofickými scénáři a má problém uvolnit se a relaxovat. Představte si, že se neustále snažíte udržet deset talířů ve vzduchu najednou. Vyčerpávající, že?
Co se děje v hlavě?
Lidé s GAD se často potýkají s obtížemi v koncentraci, pocity napětí a podrážděnosti. Mohou mít problémy se spánkem, trpět svalovým napětím a únavou. Starosti se týkají mnoha oblastí života – práce, vztahů, zdraví, financí… Zkrátka, nic není v bezpečí. A co je nejhorší, tento neustálý kolotoč myšlenek se často točí kolem věcí, které jsou mimo naši kontrolu. Je to jako snažit se chytit vítr do hrsti.
Nejste v tom sami
GAD je poměrně častá porucha. Odhady se různí, ale uvádí se, že jí trpí až 5 % populace. A i když to může znít jako klišé, je důležité si uvědomit, že v tom nejste sami. Existuje spousta lidí, kteří se potýkají s podobnými problémy a existuje pomoc. Není to ostuda, vyhledat ji. Naopak, je to projev síly a odvahy.
Jak se dostat zpět do sedla?
Léčba GAD obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie a farmakoterapie. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se zaměřuje na identifikaci a změnu negativních myšlenkových vzorců a chování, které udržují úzkost. Léky, jako jsou antidepresiva, mohou pomoci snížit úzkostné symptomy. Důležité je najít si terapeuta, se kterým si sednete a kterému důvěřujete. A pamatujte, cesta zpět k duševní pohodě může být trnitá, ale s podporou a trpělivostí se dá zvládnout. A když se vám podaří ten nekonečný kolotoč starostí zastavit, uvidíte, jak krásný život může být.