Občas se tak zamotáme do každodenního shonu, že zapomeneme na to nejdůležitější – na sebe. Ale co kdybychom si stanovili pár hranic? Ne těch omezujících, ale těch, které nás osvobodí? Těch, které nám pomůžou najít vnitřní klid a posílit sebeúctu? Zní to jako pohádka? Možná. Ale pojďme to zkusit. Protože, jak se říká, za zkoušku nic nedáš.
Hranice, které vám změní život: 8 kroků k vnitřnímu klidu a sebeúctě
Ať už si to připouštíme nebo ne, všichni toužíme po klidu v duši. Po tom pocitu, že jsme sami se sebou v pohodě, že stojíme nohama pevně na zemi. Ale jak toho docílit? Není to žádná raketová věda, spíš cesta, na které se musíme naučit pár základních pravidel. Pravidel, která nám pomůžou nastavit si zdravé hranice. Takže jdeme na to?
1. Nehrabejte se v minulosti
Chyby děláme všichni. Je to taková daň za to, že žijeme. A někdy, když si vzpomeneme na nějaký ten „úlet“, tak se nám až zatmí před očima. Jenže co s tím? Zapomeňte na to, že se budete donekonečna bičovat za to, co jste udělali špatně. Minulost už nezměníte. Místo toho se zamyslete nad tím, co se z toho dá naučit. Co byste příště udělali jinak? Vezměte si z toho ponaučení a jděte dál. A pamatujte, schopnost uvědomit si vlastní chybu je první krok k lepšímu já.
2. Zastavte ten vnitřní kritický hlas
Víte, jak se říká, že slovo má moc? Tak to platí i pro to, co si říkáme sami sobě. Negativní myšlenky mají tendenci se nabalovat jako sněhová koule. A čím víc si budete říkat, že jste neschopní a k ničemu, tím víc tomu uvěříte. Takže stop! Začněte si všímat svých myšlenek a jakmile se objeví něco negativního, okamžitě to přepište něčím pozitivním. Třeba: „Zvládnu to!“ nebo „Mám svou cenu!“ Zní to možná hloupě, ale funguje to. Stejně jako byste nikdy nemluvili špatně o druhých, buďte laskaví sami k sobě.
3. Najděte rovnováhu mezi prací a životem
Dneska je tak nějak „in“ makat do úmoru. Ale ruku na srdce, stojí to za to? Dlouhodobý stres a vyčerpání vám nakonec stejně podrazí nohy. Takže si nastavte jasné hranice. Udělejte si čas na to, co vás baví, na své blízké, na odpočinek. I kdyby to měla být jen půlhodinka s oblíbenou knihou nebo teplá vana. Důležité je, abyste si uvědomili, že život není jen o práci. A že si zasloužíte si ho užívat.
4. Buďte hrdí na to, jací jste
Všichni jsme originál. Každý máme své silné a slabé stránky, své zvláštnosti a odlišnosti. A to je dobře! Nenechte se zatlačit do role, která vám nesedí. Buďte sami sebou a buďte na to hrdí. Protože to, co vás odlišuje od ostatních, je to, co vás dělá jedinečnými.
5. Dovolte si cítit
Smutek, vztek, zklamání… Negativní emoce jsou taky součástí života. A není nic špatného na tom, když je prožíváte. Neduste je v sobě, ale dovolte si je cítit. Neříkejte si, že „to není nic“, nebo že „se máte sebrat“. Vaše pocity jsou platné a zaslouží si vaši pozornost. Dejte si prostor k tomu, abyste je zpracovali a pak je nechte odejít.
6. Neberte si na bedra problémy druhých
Samozřejmě, že chcete pomoct svým blízkým, když se jim nedaří. Ale pamatujte, že nemůžete za ně vyřešit jejich problémy. Nemůžete je zachránit před jejich vlastními chybami. Nabídněte jim svou podporu, vyslechněte je, ale nenechte se vtáhnout do jejich dramatu. Každý si musí projít svou vlastní cestou a naučit se nést následky svých činů.
7. Nenechte nikoho, aby vám říkal, jaká je vaše hodnota
Vaše hodnota není definována tím, co si o vás myslí druzí. Není definována vaším vzhledem, vaším postavením, vašimi úspěchy. Vaše hodnota je v tom, že jste jedinečná a neopakovatelná bytost. Věřte si a nenechte nikoho, aby vás shazoval.
8. Nebojte se nastavené hranice bránit
Stanovení hranic není jednorázová záležitost. Občas se stane, že je někdo překročí. A tehdy je důležité umět se ozvat a dát najevo, že tohle už je za čárou. Nebojte se říct „ne“, když vám něco nevyhovuje. Nebojte se stát si za svými potřebami. Je to vaše právo.
Nastavit si zdravé hranice není jednoduché, ale je to investice do vašeho štěstí a pohody. Je to cesta k vnitřnímu klidu a sebeúctě. Takže se do toho pusťte. Protože, jak se říká, nikdy není pozdě začít.
Zdroje:
Kristina, Julia, director. 7 Boundaries You Need To Set in Your Life, YouTube, 10 Feb. 2021, www.youtube.com/watch?v=sfXScC78T0w&ab_channel=JuliaKristinaCounselling.
Lancer, Darlene. “What Are Personal Boundaries? How Do I Get Some?”, Psych Central, Psych Central, 17 May 2016, psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some.
Martin, Sharon. “10 Steps to Setting Healthy Boundaries.” Psych Central, Psych Central, 22 May 2016, psychcentral.com/blog/imperfect/2016/05/10-steps-to-setting-healthy-boundaries#10-Steps-to-Setting-Boundaries:
Owens, Kari. “10 Ways To Set Boundaries With Loved Ones.” Kari Owens, Kari Owens, 19 Nov. 2018, www.kariowens.com/10-ways-to-set-boundaries-with-loved-ones/.