Určitě jste se někdy zamysleli nad tím, co se vlastně děje v té místnosti s pohovkou a jak dlouho to celé trvá. Tedy, jedno psychoterapeutické sezení. Je to hodina? Dvě? A co se tam vlastně za tu dobu stihne?
Čas je relativní, ale obvykle…
Nečekejte jednoznačnou odpověď. Stejně jako v životě, i v psychoterapii hraje roli spousta faktorů. Ale abychom vás úplně nenechali tápat, existuje jistý standard. Klasické individuální sezení trvá obvykle 45 až 60 minut. Proč právě tolik? Je to praktické, terapeut i klient mají prostor pro shrnutí a odchod, a zároveň se nestihne vyčerpat energie ani jednoho z nich. Prostě tak akorát.
Není sezení jako sezení
Ale jak už bylo řečeno, život je změna. A terapie taky. Někdy je potřeba delší sezení, například při krizové intervenci, nebo naopak kratší, pokud jde jen o rychlou konzultaci. Párová terapie nebo rodinná terapie mívají sezení delší, klidně i 90 minut, protože do diskuze vstupuje více lidí a je potřeba prostor pro každého.
Co se vejde do hodiny?
A co se tedy za tu hodinu stihne? Zdá se to málo, ale věřte mi, je to dost. Povídání o tom, co se děje, zkoumání pocitů, hledání souvislostí, zkoušení nových strategií… Někdy je to jako detektivka, jindy jako rozhovor s kamarádkou (i když s profesionálním nadhledem), a občas to může být i pěkně náročné. Ale hlavně je to vždycky krok k sobě samotnému.
Efektivita především
Důležité je, aby byl čas využitý efektivně. Proto se terapeuti snaží držet struktury a soustředit se na to nejpodstatnější. Nečekejte, že se budete jen tak poflakovat v myšlenkách. Dobrý terapeut vás povede, bude klást otázky a pomůže vám zorientovat se v tom, co se uvnitř vás děje. A to všechno se stihne za tu jednu, zdánlivě krátkou, hodinu.
Takže, až půjdete příště na terapii, už budete vědět, co vás čeká. A možná se vám ta hodinka bude zdát i krátká. Protože někdy je čas strávený sami se sebou ten nejcennější.