Už jste někdy měli pocit, že se dusíte pod tíhou neviditelného závaží? Jako by se svět kolem vás stal šedivým, bez chuti a radosti? Možná jste si říkali, že je to jen špatný den, že to přejde. Ale co když to trvá déle? Co když se ten pocit stane vaším stínem, který vás doprovází na každém kroku?
Jak mluvit o depresi? Prolomení ticha a hledání podpory
Deprese. Slovo, které v sobě nese tolik tabu a nepochopení. Mluvit o ní je těžké. Bojíme se, že nás okolí odsoudí, že nás označí za slabé, že nebudeme dost dobří. Ale ticho je v tomto případě náš největší nepřítel. Ticho depresy živí a posiluje. Proto je tak důležité ho prolomit.
První krok: Uvědomění a přijetí
Nejprve je potřeba si uvědomit, že to, co prožíváte, je reálné. Že deprese není lenost, rozmazlenost nebo neschopnost se „sebrat“. Je to nemoc, která ovlivňuje vaši psychiku a chování. Přijměte to. Není to vaše vina. A máte právo na pomoc.
Komu se svěřit?
To je asi nejtěžší otázka. Svěřte se někomu, komu důvěřujete. Někomu, u koho víte, že vás nebude soudit, že vás vyslechne a podpoří. Může to být partner, rodina, přítel, kolega. Důležité je, abyste se cítili bezpečně a mohli se otevřít. A co když nikoho takového nemám? Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog, psychoterapeut, psychiatr – ti všichni vám mohou pomoci najít cestu z temnoty.
Co říct? A co neříkat?
Nečekejte, že hned napoprvé dokážete formulovat vše, co cítíte. Začněte pomalu. Řekněte, že se necítíte dobře, že vás něco trápí, že máte pocit beznaděje. Vyhněte se obviňování sebe nebo ostatních. A hlavně, nebojte se požádat o pomoc. Není to slabost, je to projev síly. A naopak, co byste od druhých neměli slyšet? „Seber se“, „Jsou na světě horší věci“, „Máš všechno, tak co si stěžuješ?“ Takové věty nepomáhají, naopak prohlubují pocit viny a osamělosti.
Podpora je klíčová
Nejste v tom sami. Miliony lidí po celém světě trpí depresí. Existují podpůrné skupiny, online fóra, terapeutické skupiny. Najděte si to, co vám vyhovuje, a nechte se podpořit. Sdílejte své pocity, učte se od ostatních, hledejte inspiraci. A pamatujte, že i když se vám to teď nezdá možné, z deprese se dá dostat. Je to cesta, která vyžaduje trpělivost a odhodlání, ale stojí za to.
Takže se nenechte dusit tichem. Prolomte ho. Mluvte. Hledejte podporu. A věřte, že zase bude líp. Protože slunce vždycky vyjde, i když se to teď zdá nemožné.