Všichni občas zažíváme těžké chvíle. Život prostě není peříčko, a někdy nám hází klacky pod nohy tak urputně, že se cítíme jako v začarovaném kruhu. Smutek, úzkost, stres – to všechno k životu patří. Ale kde je ta hranice, kdy se z běžného trápení stane něco, co už vyžaduje odbornou pomoc? Kdy bychom si měli říct: „Hele, tohle už nezvládám sama/sám?“ To je otázka za milion, že?
Když je špatná nálada denním chlebem
Je normální mít občas špatný den. Ale co když se špatné dny začnou slévat v týdny a měsíce? Co když se ráno probouzíte s pocitem, že se vám nechce z postele, a večer usínáte s tíhou na hrudi? Zamyslete se, jestli se to nestává příliš často. Pokud se dlouhodobě cítíte „pod psa“, možná je načase hledat pomoc.
Klíčová slova: Dlouhodobost a intenzita
Není to jen o tom, jak dlouho špatná nálada trvá, ale i o tom, jak moc vás ovlivňuje. Zkuste si upřímně odpovědět na otázky:
- Omezuje mě to v běžném životě? (Nemám chuť chodit do práce, setkávat se s přáteli, starat se o sebe?)
- Ovlivňuje to moje vztahy? (Jsem podrážděná/ý, hádám se víc než obvykle?)
- Mám fyzické projevy? (Nespím, nemám chuť k jídlu, bolí mě hlava?)
Pokud odpovídáte ano na většinu otázek, je to znamení, že něco není v pořádku.
Když se z koníčka stane „musím“
Vzpomínáte si, jak jste se těšili na své koníčky? Jak vás bavilo číst knížky, sportovat, malovat… A teď? Je to spíš povinnost, kterou odškrtáváte ze seznamu. Nic vás netěší tak jako dřív, a i to, co vám dříve přinášelo radost, se zdá být bez chuti. To je další varovný signál.
Hledejte ztracenou radost
Zkuste si vzpomenout, co vám dřív dělalo radost. A i když se vám do toho teď vůbec nechce, zkuste to. I malé kroky se počítají. Pokud zjistíte, že už nic necítíte, možná potřebujete odbornou pomoc, abyste znovu objevili svou vášeň pro život.
Když se problémy množí jako houby po dešti
Problémy jsou součástí života, to je jasné. Ale co když se zdá, že se na vás valí ze všech stran? Práce, vztahy, finance, zdraví… A vy máte pocit, že už to nemůžete zvládnout. Že jste se ocitli v situaci, kdy už nemáte žádnou kontrolu. To je velký problém.
Nebojte se říct si o pomoc
Není žádná ostuda říct si: „Potřebuju pomoc.“ Právě naopak, je to projev síly a odvahy. Odborník vám může pomoct zorientovat se v situaci, najít nové způsoby, jak se s problémy vypořádat, a hlavně – nezůstanete na to sami. Protože někdy je prostě fajn mít někoho, kdo vám podrží záda.