Terapie. Slovo, které dřív šeptalo se s ostychem, dneska se dere do popředí v každodenních rozhovorech. A je to dobře. Protože starat se o duši je stejně důležité jako chodit na preventivku k zubaři. Jenže… co když se nám ten zubařský účet zdá oproti terapii vlastně směšný? Jak to udělat, aby nám péče o mentální zdraví neudělala díru do rozpočtu větší než pověstná orloje?
Jak si terapii finančně naplánovat?
No, to je otázka za všechny prachy, že? Ale nebojte, nejsme v tom sami. Spousta lidí řeší, jak skloubit potřebu duševní pohody s realitou bankovního konta. A víte co? Existují cesty, jak na to vyzrát.
1. Zmapujte terén (a peněženku)
Než se vrhnete do googlování terapeutů, sedněte si v klidu a upřímně si řekněte, jak na tom finančně jste. Kolik peněz vám měsíčně zbývá po zaplacení všech nezbytností? A kolik jste ochotni investovat do sebe? Buďte k sobě laskaví, ale zároveň realističtí. Nepřehlížejte žádné výdaje, i ty malé se sčítají.
2. Hledejte, ptejte se, srovnávejte
Ceny terapií se můžou dost lišit. Záleží na kvalifikaci terapeuta, jeho zkušenostech, ale i na lokalitě. Nebojte se oslovit více terapeutů a zeptat se na cenu za sezení. Někteří nabízejí i úvodní konzultaci zdarma nebo slevu pro studenty a lidi s nižšími příjmy. Ptejte se i po možnostech skupinové terapie, ta bývá finančně dostupnější.
3. Využijte pojištění
Nezapomeňte se podívat, jestli vaše zdravotní pojišťovna nenabízí příspěvky na psychoterapii. Někdy to může být jen pár stovek, ale i to se počítá. A pokud máte sjednané komerční pojištění, zkontrolujte si, jestli nekryje i psychoterapii.
4. Rozložte si to
Nemusíte hned platit celou terapii dopředu. Důležité je pravidelnost. Stanovte si, kolik si můžete dovolit investovat každý měsíc, a hledejte terapeuta, který vám s tím bude vycházet vstříc. Třeba se domluvíte na kratších sezeních nebo na delších intervalech mezi nimi.
5. Nebojte se alternativ
Terapie není jediná cesta k duševní pohodě. Existuje spousta dalších možností, jak se o sebe starat. Meditace, jóga, mindfulness, procházky v přírodě, čas strávený s blízkými… to všechno může mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. A navíc je to často zdarma nebo za zlomek ceny terapie.
Pamatujte, že investice do sebe je ta nejlepší investice, jakou můžete udělat. I když to někdy vypadá, že na ni nemáte. Hledejte cesty, jak se o sebe postarat, a nenechte se odradit finančními překážkami. Stojíte za to.