„`html
Život, to je jako horská dráha, že? Jednou nahoře, jednou dole. A když jsme zrovna na té spodní vlně, je to šichta. Ale co kdybychom na ty „šichty“ měli takový malý tahák? Něco, co nás podrží, když už nevíme kudy kam.
Krizový plán? Spíš záchranný kruh
Nenazývejme to krizový plán. Zní to děsivě. Řekněme, že je to spíš takový záchranný kruh, co si hodíme sami sobě, když se vody začnou kalit. A víte co? Nemusí být perfektní! Důležité je, že tam je a funguje, i když jen trošku.
Krok 1: „Co mě zaručeně potěší?“
Začněte jednoduše. Sepište si seznam věcí, co vám zaručeně zvednou náladu. Opravdu! Cokoliv. Od horké vany a oblíbené hudby, přes setkání s kamarádkou, až po procházku v lese. Nemyslete na to, jestli je to „produktivní“ nebo „rozumné“. Prostě to tam napište. Vážně si to zapište! V těžkých chvílích na to totiž často zapomeneme.
Krok 2: „Kdo mi kryje záda?“
Máte kolem sebe lidi, na které se můžete spolehnout? Skvělé! Sepište si i jejich jména. Nemusíte s nimi hned řešit složité problémy, stačí, když vám jen podrží palce. Vědomí, že na to nejste sami, dělá divy.
Krok 3: „Kam se můžu schovat?“
Máte nějaké „safe space“? Místo, kam se můžete uchýlit, když už je toho na vás moc? Může to být cokoliv – oblíbená kavárna, park, nebo třeba jen koutek doma s dobrou knihou. Místo, kde se cítíte v bezpečí a kde si můžete dát pauzu.
Hlavně bez paniky!
A pamatujte, tenhle záchranný kruh není dogma. Můžete ho měnit, vylepšovat a přizpůsobovat svým potřebám. Důležité je, že existuje. A až se příště ocitnete na dně, vzpomeňte si na něj. Protože i když se zdá, že je všechno v čudu, vždycky existuje něco, co vám může pomoct se z toho vyhrabat.
Protože jak se říká, co tě nezabije, to tě posílí. A s trochou přípravy a vlastním záchranným kruhem, zvládnete i ty největší bouře s grácií. A to za to stojí, ne?
„`