„`html
Hněv. Emoce, která se občas vkrádá do života každého z nás. Někdy jako tichá bouře v duši, jindy jako výbuch sopky. Ale ať už se projevuje jakkoli, je důležité si uvědomit, že i hněv má své místo. Nejde o to ho potlačovat, ale naučit se s ním zacházet – zdravě a konstruktivně.
Jak zdravě prožívat a vyjadřovat hněv?
První krok? Uvědomit si, že se vlastně zlobíme. Zní to jednoduše, že jo? Ale kolikrát se stane, že místo abychom si přiznali, že nás něco štve, raději to zameteme pod koberec? A pak se divíme, že se ten koberec jednou vyboulí. Takže, zastavte se. Nadechněte se. Co se děje?
Identifikujte spouštěče
Co vás dokáže vytočit do běla? Nedochvilnost? Nespravedlnost? Neuklizená kuchyň? Zkuste si sepsat seznam věcí, které vám pravidelně zvedají mandle. Když budete vědět, co vás dráždí, můžete se na to lépe připravit, nebo se tomu rovnou vyhnout.
Najděte zdravý ventil
Zlost se musí nějak uvolnit. Ale pozor, mlátit do polštáře nemusí být vždycky to pravé ořechové. Někdy je lepší jít si zaběhat, dát si pořádný trénink v posilovně, nebo si jen tak zatancovat na oblíbenou hudbu. Hýbejte se! A pokud to fyzicky nejde, zkuste si třeba psát deník, malovat, nebo si prostě jen tak povídat s někým, komu důvěřujete.
Komunikujte asertivně
Když už víte, co vás štve, a jak se s tím srovnat, je čas to sdělit dál. Ale pozor, nekřičte, nikoho neobviňujte a neútočte. Mluvte o svých pocitech. Řekněte: „Cítím se naštvaný/á, když…“ Místo: „Ty jsi mě naštval/a!“ Rozdíl je zásadní.
Hranice jsou důležité
Naučte se říkat NE. Neberte si na sebe víc, než zvládnete. Stanovte si jasné hranice a nebojte se je bránit. Protože když se budete přetěžovat a nechávat se využívat, naštvete se na sebe a pak se to projeví na ostatních. A to nechcete, že ne?
Odpouštění je osvobozující
Držet v sobě zášť je jako nosit kámen v botě. Bolí to a nikam vás to neposune. Naučte se odpouštět. Ne kvůli tomu druhému, ale kvůli sobě. Protože když se zbavíte hořkosti, uvolní se vám ruce i srdce pro něco lepšího.
Hněv není nepřítel, ale spíše takový divoký kůň. Když se naučíte ho ovládat, může vás dovést tam, kam potřebujete. Jen se ho nesmíte bát a musíte mu dát správný směr.
„`