„`html
Víte, jak to chodí. Někdy se prostě bojíte. Pavouků, výšek, tmy… Cokoliv. A někdy je ten strach tak velký, že vám to začne komplikovat život. Znáte to, že? Jenže co s tím? Dřív se to bralo jako danost, smůla, se kterou se musíte naučit žít. Ale naštěstí už žijeme v době, kdy se s tím dá něco dělat. A jednou z metod, která fakt funguje, je systematická desenzibilizace. Slyšeli jste o ní?
Kdo byl Joseph Wolpe?
No, tak abychom to uvedli na pravou míru, za touhle metodou stojí jeden jihoafrický psychiatr jménem Joseph Wolpe. Chlapík, co si řekl, že fobiemi se dá bojovat. A nejen bojovat, ale i vyhrát. V podstatě zformuloval takovou strategii, jak ten strach postupně rozložit na prvočinitele a pak s ním pracovat, krok za krokem. Žádné skákání do hluboké vody, žádné šokové terapie. Jen trpělivost a systematičnost. A víte co? Funguje to!
Jak to funguje v praxi?
Představte si, že máte strach z létání. Jo, klasika. Takže se s terapeutem domluvíte na takové „škále strachu“. Od úplně nejpohodovější situace spojené s létáním (třeba koukání na letadlo na obloze), až po tu nejhorší (turbulence v bouřce). A pak se jde krůček po krůčku. Nejdřív se učíte relaxovat, úplně se uvolnit. A pak si začnete představovat ty situace z té škály, od té nejpříjemnější po tu nejhorší. Ale jen tak dlouho, dokud se udržíte v klidu. Jakmile začnete cítit úzkost, stop. Vrátíte se o krok zpět. A takhle postupujete dál. Zní to jednoduše, že jo? Ale je za tím spousta práce a hlavně trpělivosti.
Je to pro každého?
To je těžká otázka. Určitě ne pro každého. Někdo má strach tak silný, že se na to necítí. Někdo potřebuje jiný typ terapie. Ale pro spoustu lidí je systematická desenzibilizace fakt skvělý způsob, jak se zbavit fobií a začít si užívat život bez zbytečného strachu. Takže pokud vás něco takového trápí, zkuste se o tom pobavit s odborníkem. Třeba je to právě to, co potřebujete. A víte co? Za zkoušku nic nedáte.
Pamatujte: Nebojte se hledat pomoc. Fobie nejsou hanba a dá se s nimi pracovat. Držím palce!
„`