Tak jo, dámy a pánové, ruku na srdce. Kdo z nás si občas nepřipadá jako rohožka? Ten pocit, když se snažíme vyhovět všem okolo a na sebe zapomínáme. Zní vám to povědomě? Pojďme se na to podívat blíž. Definice hranic je celkem jasná – jsou to prostě pravidla a mantinely, které si sami nastavujeme ve vztazích. Někdy to jde hůř, někdy líp, ale jedno je jisté: zdravé hranice jsou základ!
Jsi rohožka? 5 signálů, že máš mizerné hranice
Jak na tom vlastně s těmi hranicemi jste? Udělejme si rychlý test. Možná vás to překvapí, možná už to tušíte.
1. Máš problém říct „NE“
Jaké je nejdůležitější slovo na světě? Láska? Naděje? Ne! Je to prosté, dvoupísmenkové „NE“. Ale ouha, říct „ne“ umí být pěkně těžké, že? A proč? Protože nás to často nutí cítit se provinile. Dr. Ilene Strauss Cohen, psycholožka a autorka článků pro Psychology Today, vysvětluje, že máme pocit, že upřednostňovat sami sebe před ostatními je špatné. Ale pozor, to je velký omyl! Představte si situaci: kamarádka vám neustále volá, i když vy raději píšete zprávy. Co uděláte? Řeknete jí, že o víkendu si rádi zavoláte, ale během týdne nemáte tolik času. A je to! Hranice nastavená, nikdo se necítí uraženě.
2. Těžko se rozhoduješ, co vlastně chceš ty
Kdo nemá rád otázku: „Co si dáš k jídlu?“ Chci jídlo, jasně! Ale vážně, pokud máš problém na tuhle a podobné otázky odpovídat, může to být signál špatných hranic. Andrea Darcy a Dr. Sheri Jacobsen, píšící o psychologii, vysvětlují, že člověk bez hranic mohl ztratit kontakt sám se sebou. Víc se staráš o to, co uspokojí ostatní, než o to, co chceš ty. A když nikdo neřekne, co by se mělo dělat, tak jsi úplně ztracená. Takže, co ty na to? Když se tě někdo zeptá, co si dáš k jídlu, řekneš automaticky „To je mi jedno“?
3. Očekáváš, že ostatní ti čtou myšlenky
Už jsi někdy byla naštvaná na někoho za něco, co udělal, a když se zeptal, co se děje, odsekla jsi: „Když to nevíš, tak ti to nemám co říkat!“? Každý z nás byl vychován jinak. To, co tobě přijde nevhodné, může být pro někoho jiného naprosto normální. Proto je tak důležitá komunikace a nastavení hranic. Psych Central to ve svém článku „Proč jsou osobní hranice důležité a jak je nastavit“ jasně říká: Pokud ti něco vadí, je tvojí zodpovědností to dát najevo. Dokud jasně neřekneš, kde jsou tvoje limity, ostatní je nemůžou respektovat.
4. Zůstáváš v situacích, které tě vysávají
Možná to znáte: zůstáváte v práci přesčas, i když už vám z toho jde hlava kolem. Nebo se stále setkáváte s lidmi, kteří vám spíš berou energii, než aby vám ji dodávali. Proč to děláte? Možná ze strachu, že někoho zklamete, nebo proto, že si myslíte, že to tak má být. Ale pravda je taková, že si zasloužíte být šťastní a obklopeni lidmi, kteří vás podporují. Začněte tím, že si uvědomíte, co vás vysává, a pak se s tím pokuste něco udělat.
5. Cítíš se zodpovědná za pocity druhých
Někdo je smutný a ty máš automaticky pocit, že ho musíš rozveselit, i když to stojí spoustu tvé energie? Nebo se cítíš provinile, když někomu nemůžeš pomoct? To je typické pro lidi s mizernými hranicemi. Nezapomeň, nejsi zodpovědná za pocity druhých. Můžeš být empatická a soucitná, ale nemůžeš nést tíhu celého světa na svých bedrech. Nauč se říkat „Ne, tohle už není moje starost“ a uleví se ti.