Někdy má člověk pocit, že se v životě tak trochu zamotal. Stojí na křižovatce a neví, kudy dál. Anebo se prostě jen tak plácá v bahně každodennosti a hledá cestu ven. A víte co? Je naprosto v pořádku si říct: „Potřebuju pomoc.“ Jenže pak se vynoří další otázka: Kam se obrátit? Jakou terapii si vybrat? Vždyť těch směrů je tolik…
KBT, psychodynamická, Gestalt… Stručný průvodce hlavními směry terapie
Možná už jste o nich slyšeli, možná je to pro vás úplná španělská vesnice. Ale nebojte se, nejste v tom sami. Různé terapeutické přístupy nabízejí různé cesty k sebepoznání a k uzdravení. Pojďme se na ty nejznámější podívat zblízka a zjistit, co vlastně obnášejí.
Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Mysl jako klíč
Tahle terapie je hodně praktická a zaměřená na „tady a teď“. Vychází z toho, že naše myšlenky, pocity a chování jsou úzce propojené. Když se nám podaří změnit negativní myšlenkové vzorce, změní se i naše prožívání a chování. Žádné hloubání v dětství, spíš konkrétní cvičení a úkoly do života. Ideální pro ty, kteří chtějí rychlé a hmatatelné výsledky.
Psychodynamická terapie: Cesta do hlubin duše
Tady už se dostáváme do hlubších vod. Psychodynamická terapie se zaměřuje na nevědomé procesy a na to, jak nás ovlivňují zážitky z dětství. Společně s terapeutem hledáte kořeny vašich problémů v minulosti a snažíte se je pochopit. Je to běh na dlouhou trať, ale může vést k trvalým změnám a hlubokému sebepoznání. Často se využívá při řešení dlouhodobých problémů a traumat.
Gestalt terapie: Být tady a teď s celou svou bytostí
Gestalt terapie klade důraz na prožívání přítomného okamžiku a na celistvost osobnosti. Terapeut vám pomáhá uvědomit si své pocity, potřeby a myšlenky a přijmout je takové, jaké jsou. Nejde o to měnit se, ale o to být autentičtí a žít naplno. Hodně se pracuje s tělem, s emocemi a s komunikací. Skvělá volba pro ty, kteří chtějí lépe porozumět sami sobě a žít v souladu se svými hodnotami.
A co dál? To už je na vás. Důležité je vybrat si takovou terapii, která vám bude sedět a ve které se budete cítit komfortně. Nebojte se experimentovat a zkoušet různé přístupy. Hlavní je udělat ten první krok a vyrazit na cestu k lepšímu já. Držím palce!