Pandemie s sebou přinesla spoustu změn, to víme všichni. Ze dne na den jsme se ocitli zavření doma, snažili se skloubit práci, školu, rodinu a ještě k tomu vstřebat, co se vlastně děje. A víte co? Spousta z nás na to doplatila. Podle Světové zdravotnické organizace (2022) stouply případy úzkostí a depresí celosvětově o 25 %. Jedeme dál, jakoby nic, ale možná už je načase trochu zpomalit. Znáte ten pocit, že už nemůžete?
Kdy už je toho moc? 7 varovných signálů, že potřebuješ pauzu pro duši
Disclaimer: Tenhle článek je jen pro info a neměl by sloužit jako náhrada za odbornou diagnózu. Pokud máte podezření na psychické problémy, obraťte se na odborníka.
1. Nemůžeš se soustředit? Myšlenky ti lítají všude, jen ne tam, kde mají být?
Občas zapomenout, to se stane každýmu. A zasnít se? To je taky v pořádku. Ale pokud se ti to stává častěji než obvykle, a máš pocit, že „tam nahoře“ máš pěkný zmatek, je to možná signál, že je toho na tebe moc. Jak říká Dr. Hamill (2019), když máš hlavu plnou starostí, mozek ti jede na plný obrátky. Jenže pak se nemůžeš soustředit a je těžký vidět věci v souvislostech. A to se ti pak může pěkně vymstít.
2. Jednáš impulzivně, bez rozmyslu?
Víte, že soudci, kteří nemají během dne pauzu, mají tendenci vynášet ta nejjednodušší a nejrychlejší rozhodnutí? Studie ukázala, že žádosti o podmínečné propuštění, které se projednávají později odpoledne, bývají zamítnuty častěji. Proč? Protože „ne“ je prostě nejrychlejší (Danziger, Levav, & Avnaim-Pesso, 2011). Stejný je to i v životě. Když jsi pod tlakem, je těžší myslet na důsledky. Jednáš zbrkle, bez rozmyslu a to se ti může pěkně vymstít.
3. Jsi vyčerpaná, i když spíš dlouho?
Spíš osm hodin denně a stejně se ráno cítíš, jakoby tě přejel válec? Dáš si do těla v posilovně, a máš pocit, že to nezvládáš? Není divu, že jsi fyzicky vyčerpaná, když máš plnou hlavu starostí. Jenže tohle se může přehoupnout i do psychického vyčerpání. Když tvůj mozek jede nonstop, jednou prostě vypne. A pak ti žádný spánek nebude stačit.
4. Máš nezdravé stravovací návyky a problémy se spánkem?
Stres dokáže pěkně zamávat s hormony. A tyhle hormony mají vliv na spánek a na to, co a jak jíme (Raypole & Santos-Longhurst, 2022). Takže když jsi ve stresu, můžeš mít problém usnout, nebo se naopak přejídat. A to už je jen krůček k dalším problémům.
5. Jsi negativní a protivná?
Když máš hromadu práce, není čas na kafe s kamarádkou, to je jasný. Jenže dlouhodobě tě to může pěkně semlít. Začneš se stranit lidí, budeš mít pocit, že na ně nemáš energii. A pak se ti můžou začít rozpadat vztahy a ty se budeš izolovat ještě víc.
6. Máš pocit, že jsi odpojená sama od sebe?
Ztrácíš se v tom, co děláš? Máš pocit, že už nejsi „ty“? Když se honíš za povinnostmi, zapomínáš na sebe (Lamill, 2019). Často se přistihneš, že jen tak zíráš do prázdna a přemýšlíš, co se s tebou děje. Nedělají ti radost věci, které jsi dřív milovala. A někdy máš dokonce pocit, že jsi odtržená od reality. Tenhle rychlý život ti nedává prostor se zastavit a zamyslet se nad sebou.
Všichni se snažíme, jak nejlíp umíme. Jedeme dál, protože se od nás čeká, že se budeme posouvat. Ale někdy je toho prostě moc. Je důležitý umět si říct „stop“. Není to zbabělost. Není to vzdávání se. Je to jen to, že si potřebuješ dát čas na to, abys to všechno zpracovala, zamyslela se a uzdravila. A možná, že právě tenhle krok zpět ti pomůže jít dál.