Každý z nás má lepší i horší dny. Někdy si ani nevšimneme, že se s naší psychikou něco děje. Ale co když se ty „horší dny“ začnou stávat pravidlem? Co když duše volá o pomoc, ale my ji neslyšíme? Pojďme se podívat na pár signálů, které by nám mohly napovědět, že potřebujeme zpomalit a dát si pauzu.
Když duše volá o pomoc: 4 nenápadné signály, že potřebujete pauzu
Signály mohou být různé a často nenápadné. Někdy je těžké si přiznat, že s námi něco není v pořádku. Ale čím dříve si uvědomíme, že potřebujeme pomoc, tím lépe pro nás.
1. Mozek na volnoběh?
Připadá vám, že váš mozek jede na poloviční výkon? Zapomínáte, hůř se soustředíte, ráno se probouzíte s „mozkovou mlhou“? Možná to svádíte na stres a nedostatek spánku, ale i to můžou být varovné signály. Zkuste se zamyslet, jestli se to neděje častěji než dřív. Vzpomeňte si, kdy jste se naposledy cítili opravdu „fresh“.
Časté příznaky poklesu mozkové aktivity zahrnují nelogické myšlení, problémy s koncentrací a potíže s prováděním obvyklých úkolů. Jako by vám něco bránilo fungovat naplno.
2. Izolace – útočiště, nebo past?
Máte pocit, že se od ostatních spíš vzdalujete, než abyste se s nimi stýkali? Sociální izolace není jen o tom, že jste občas sami. Je to aktivní vyhýbání se lidem a společenským aktivitám. Možná se bojíte davů, možná se necítíte dobře ve své kůži. Možná nechcete předstírat, že je všechno v pořádku. Ale izolace není řešení. Naopak, může situaci ještě zhoršit.
Když se začnete cítit odloučeně, zkuste se obrátit na někoho, komu důvěřujete. Dobrý rozhovor s přítelem dokáže zázraky a může vás vytáhnout z hlubin úzkosti a deprese. Nestyďte se říct si o pomoc.
3. Baterky v mínusu
Cítíte se neustále unavení a vyčerpaní? I když spíte dostatečně? Emocionální problémy vás vysávají. Snažíte se držet pohromadě, potlačujete svoje pocity, a to stojí spoustu energie. I když se to nezdá, i psychické problémy se mohou projevit únavou a vyčerpáním. Nedostatek energie je jako červená kontrolka na palubní desce – něco není v pořádku.
Pokud pociťujete častou únavu, poraďte se s lékařem. Může jít o něco vážnějšího, co vyžaduje odbornou pomoc.
4. Ztraceni sami v sobě
Máte pocit, že nejste sami sebou? Že se na sebe díváte zvenčí? Je to těžké popsat, ale je to, jako byste byli divákem vlastního života. Jako byste se nemohli ovládat. Může se to projevovat epizodami depersonalizace nebo derealizace. Všechno vám připadá divné, cizí, neskutečné. Zkuste se na chvíli zastavit a vnímat svoje tělo. Dotkněte se něčeho chladného, zaměřte se na svůj dech. Vraťte se zpět do reality.
Tento pocit odcizení může být způsoben tím, že jste příliš ponořeni do svých myšlenek. Nechte myšlenky plynout, neupínejte se k nim. Pokud se vám to stává často, neváhejte vyhledat terapeuta.
Doufám, že vám tento seznam pomůže lépe porozumět signálům, které vám vaše tělo a duše vysílají. Neignorujte je. Udělejte si čas na sebe, na odpočinek a na to, co vás baví. Protože vaše duševní zdraví je důležité!