Znám to. Ten pocit, kdy se prostě nechce nic. Kdy se ráno probudíš a víš, že ten den bude stát za starou belu. Ale víš co? I v takový den se dá najít aspoň kousíček radosti. Zkus to se mnou a uvidíš.
Když je den na nic: 12 malých radostí, které tě zvednou ze dna
Nečekej zázraky, ale i malá změna může udělat divy.
1. Zkus jinou cestu
Do práce, do školy, na nákup… kamkoliv jdeš pravidelně, zkus to dnes jinak. Nemusí to být obrovská objížďka, stačí drobná změna trasy. Uvidíš nové věci, a to dokáže rozbít tu otravnou denní rutinu. Víš, jak se říká, změna je život, i když je to jen o dva bloky dál.
2. Dodej si odvahy a oprav tu maličkost, co tě už dlouho štve
Vrže ti zásuvka? Povolil se šroubek u skříňky? Utři prach z jedné police. Opravdu jen z jedné! Nemusíš hned uklízet celý byt, to fakt ne. Ale i taková drobnost ti ukáže, že jsi něco udělala. A to je super pocit, ne?
3. Dopřej si malou radost – ale lenivou!
Vypni telefon do režimu letadlo (skoro všechno) a pusť si jeden díl seriálu, na který se už měsíce chystáš. Hodinka nikoho nezabije. Svět se nezboří, slibuju. A ty si konečně odpočineš.
4. Zkus se soustředit na teď, na to, co je tady a teď.
Jo, je to těžký, hlavně když máš tendenci k úzkostem, ale i chvilka klidu se počítá. Zkus na vteřinku zastavit a uvědomit si, co vidíš, slyšíš, cítíš. Zkus si to užít. Jak říká moje babička, „každá vteřina dobrá“.
5. Buď dítětem!
Nalep si samolepku na lednici, hraj si s modelínou, nebo si jen tak žmoulej kousek plastelíny. Klidně si i počmárej ruku fixou, no a co?
6. Udělej kontrolovaný nepořádek, ať vypustíš frustraci
Tohle už vyžaduje trochu energie, ale stojí to za to. Vezmi papír, barvy, lepidlo, třpytky… a prostě to tam napatlej. Roztrhej staré noviny a nalep je na to. Nemusí to být hezké, jde o to, abys to ze sebe dostala. Neboj se, bordel se uklidí.
7. Nauč se hloupý trik, co předvedeš na párty. Nebo zkus kotrmelec!
I když se cítíš mizerně, pohyb ti rozproudí krev. Koukni na YouTube a nauč se nějaký jednoduchý trik s rukama, nebo se pokus o kotrmelec. Neříkám, že musíš hned skákat salto, ale i malý pohyb se počítá. A když se ti to nepovede? No a co, aspoň se zasměješ!
8. Uspořádej si předměty, co máš po ruce, tak, aby se ti na ně dobře dívalo
Kdo by řekl, že diář, termoska, staré sešity a penál můžou vypadat umělecky? Zkus je poskládat kolem vázy a uvidíš. Klidně si to i vyfoť, ať máš památku.
9. Trochu se hýbej, i když se ti nechce
Já vím, nechce se ti, ale tohle jsou tipy pro ty dny, kdy se nechce nic. Pohyb ti rozproudí krev. Zacvič prsty u nohou, pak kotníky. Projdi se po místnosti, jednou dvakrát poskoč. Nepotřebuješ maraton, stačí maličkost. A když už se hýbeš, pusť si k tomu oblíbenou hudbu. Nebo aspoň ambientní zvuky.
10. Dovol si být dětinská
I když jen na pět minut. Pust si bubliny. Nebo si do sklenice s vodou dej brčko a foukej do ní. Namaž si chleba nutellou a posyp ho lentilkami. Vykroj do jablka smajlíka. Lehni si na zem a kutálej se po ní. Šlápni na všechny čáry na chodníku. Prostě se na chvíli uvolni a zapomeň na starosti.
11. Nadechni se zhluboka, desetkrát, pomalu
Když se cítíš špatně, máš tendenci dýchat povrchně a rychle. Zkus se soustředit na dech, i když jen na chvilku. Může ti to dodat trochu energie. Zkus si u toho broukat, nebo si představovat, že dýcháš oblíbenou vůni. Co se ti líbí?
12. Hýčkej se, i když se ti nechce
Namaž se krémem. I když jen na ruce. Dělej si jemnou masáž. Nebo si jen tak hlad svou ruku. I to se počítá. Prostě si dopřej trochu něhy, zasloužíš si to.