Světový den duševního zdraví už slavíme přes čtvrt století a upřímně? Mám pocit, že o tom, jak moc je hlava důležitá, se pořád mluví málo. Víme, že sportovat a jíst zdravě je fajn, ale co ta naše mysl? Když je přetížená, je to jako když se vám auto zadře. A víte co? I když se snažíme sebevíc, někdy prostě nevíme, že už je zle. Proto jsem sepsala pět signálů, které byste rozhodně neměli ignorovat. Je to taková první pomoc, než si zajdete za odborníkem. Protože přiznat si, že potřebujeme pomoc, je ten nejtěžší, ale zároveň nejdůležitější krok.
Když se mysl hroutí: 5 varovných signálů, které byste neměli ignorovat
Jo, a než se do toho pustíme, pamatujte: každej máme svoje tempo a každej se s tím pere jinak. Neberte to jako diagnózu, spíš jako takové „hele, možná by stálo za to se zastavit a zamyslet.“
1. Váš spánek a chuť k jídlu se změnily
Najednou nemůžete usnout? Nebo naopak prospíte celý den? A co jídlo? Zobejte jak ptáček nebo se přejídáte, i když nemáte hlad? Tyhle změny jsou jako červená kontrolka na palubní desce. Tělo a mysl jsou propojené nádoby, a když jedna z nich blbne, projeví se to i na té druhé. Když se dlouhodobě nevyspíte, mozek je jako zpomalený film. Hůř se soustředíte, jste podráždění a všechno vás stresuje. A s jídlem je to podobné. Nekvalitní strava vám sebere energii a chuť do života. Takže si dejte pozor na tyhle zdánlivé maličkosti. Mohou totiž signalizovat větší problém.
2. Nálady jako na houpačce
Jeden den se smějete a druhý brečíte? Vadí vám maličkosti, které by vás dřív nechaly chladnými? Možná vám hlava říká: „Haló, tady už je toho moc!“. Tyhle náhlé změny nálad často pramení z vyčerpání a přetížení. Mozek pak prostě nezvládá regulovat emoce tak, jak by měl. A co je nejhorší? Často si to ani neuvědomujeme, dokud není pozdě.
3. Cítíte se odpojeni od světa
Už vás nebaví trávit čas s přáteli? Straníte se rodiny? I když jste dřív byli extrovert každým coulem, najednou se vám nechce mezi lidi? Tohle je dost vážný signál. Izolace je jako spirála, která vás táhne dolů. Je těžké se z ní dostat, protože když se izolujete, omezujete si možnost získat pomoc a podporu. A to je to poslední, co v takové situaci potřebujete. Nesnažte se to zvládnout sami.
4. Většinu času se cítíte pod psa
Nic vás nebaví? I věci, které vám dřív dělaly radost, jsou najednou bez chuti? Cítíte se unavení a bez energie? Tohle už zavání depresivní náladou. A s tou se nežertuje. Pokud se v tom poznáváte, je na čase se sebou začít něco dělat. Nečekejte, až bude hůř.
5. Máte problém se soustředit
Nemůžete se soustředit na práci? Zapomínáte? Hledáte slova? I jednoduché úkoly se vám zdají jako nepřekonatelná překážka? Tohle je jasný signál, že je váš mozek přetížený. Je to jako když běžíte maraton a zapomenete se napít. Tělo i mysl potřebují odpočinek a regeneraci. A když jim je nedopřejete, projeví se to na vašem výkonu. A co je horší, i na vašem zdraví.
Takže, co s tím? Zastavte se. Nadechněte se. Zamyslete se. A pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, nebojte se vyhledat pomoc. Není to ostuda. Je to projev síly a péče o sebe sama. Protože vaše duševní zdraví je to nejdůležitější, co máte. A bez něj nemůžete být šťastní ani úspěšní. Tak se o něj starejte, ano?