Už jste se někdy zamysleli nad tím, jestli váš smutek není vlastně něco víc? Všichni občas býváme smutní a je to naprosto normální, ba dokonce zdravé. Ale občas může být smutek signálem deprese. A víte co? Nejste v tom sami. Jestli vás tahle myšlenka napadla, čtěte dál.
Když smutek přeroste v depresi: 6 varovných signálů, které byste neměli ignorovat
Důležité upozornění: Tenhle článek je informační, ne diagnostický. Pokud máte podezření na depresi, je nejlepší obrátit se na odborníka.
Takže, na co si dát pozor? Tady je šest signálů, které naznačují, že váš smutek by mohl být hlubší, než se zdá.
1. Smutek bez zjevné příčiny?
Stává se vám, že jste smutní jen tak, bez důvodu? Nemůžete si vzpomenout na žádnou konkrétní událost, která by to spustila? Občas se to stane každýmu, ale pokud se to děje často, je to jako když vám v hlavě svítí kontrolka.
Je fakt, že normální smutek většinou přichází po nějaké události. A je jedno, jestli je to maličkost, nebo velká rána. Navíc, pořádný pláč dokáže ulevit! Jenže pokud smutek nemá žádný spouštěč, je to podezřelý. Jak se říká, není kouře bez ohně, ale co když ten oheň nevidíte?
2. Smutek, který trvá a trvá…
Jak dlouho váš smutek obvykle trvá? Pár hodin, dní, týdnů? Doba trvání smutku může být dobrým ukazatelem toho, jestli se jedná o depresi. Je rozdíl mezi tím, když vás přepadne chvilková melancholie, a když se s tou špatnou náladou taháte už jak pes s bačkorou.
Špatná nálada, která trvá déle než dva týdny, už by vás měla varovat. Ale pozor! Smutek nemusí být hned dramatický. I mírná, ale dlouhotrvající špatná nálada, která je jiná než obvykle, se počítá.
3. Smutek, který vás pohltí
Když vás smutek přepadne, dokážete se vůbec soustředit na něco jiného? Dokážete dělat běžné věci?
Odborníci se shodují, že smutek se stává abnormálním ve chvíli, kdy vás pravidelně paralyzuje a brání vám v každodenních činnostech. Práce, setkávání s přáteli… když tohle jde stranou, je to průšvih jak Brno.
4. Není to „jen“ smutek
Když jste smutní, cítíte se i unavení, vyčerpaní a neschopní zvládat běžné úkoly? Zdá se, že smutek spojený s depresí nepřichází sám. Je to jako když si objednáte pizzu a k tomu dostanete ještě zmrzlinu – nečekané, ale rozhodně to změní zážitek.
Klíčový rozdíl mezi smutkem a depresí je v tom, že smutek spojený s depresí ovlivňuje i vaši energii, často ve formě únavy nebo nedostatku energie. A co je horší, často se k tomu přidávají pocity viny a bezcennosti. A to už je opravdu na pováženou.
5. Bolí vás celé tělo
Máte pocit, že vás smutek bolí po celém těle? Necítíte jen emoce, ale i bolesti hlavy a další tělesné bolesti? Pokud ano, může to být signál, že váš smutek je něco víc.
Smutek sice občas může ovlivnit naše tělo, ale pokud se bolesti objevují jakoby odnikud, pravděpodobně ukazují na depresi. Fyzické symptomy deprese mohou být cokoli od spontánních bolestí hlavy přes bolesti břicha až po bolesti po celém těle. Tyhle fyzické bolesti se vám možná snaží říct, že jste víc než jen smutní. Je to jako když auto začne vydávat divné zvuky – něco se děje!
6. Necítíte se jako vy sami
Kromě smutku si všímáte i změn ve svých zvycích? Spíte jinak než dřív, nebo jste víc podráždění? Možná jste vzteklí jak čert.
Deprese může vyvolat změny, které smutek obvykle nezpůsobuje. Ať už spíte příliš mnoho nebo příliš málo, cítíte se víc podráždění, naštvaní, pesimističtí nebo si všímáte změn ve svých stravovacích návycích, pocit, že se necítíte jako vy sami, může znamenat, že jste víc než smutní. Je to jako když se podíváte do zrcadla a vidíte někoho cizího.
Doufáme, že vám tenhle článek pomohl pochopit, jak poznat, že váš smutek by mohl být příznakem deprese. Pamatujte, že tohle není diagnóza, jen vodítko. Pokud máte obavy, obraťte se na odborníka. A hlavně, nezůstávejte na to sami.