Máte tušení, že vás trápí PTSD, ale nejste si tak úplně jistí? Možná si nejste jistí, jestli to, čím jste si prošli, se dá vůbec označit jako trauma. Nebo máte pochybnosti, jestli máte PTSD, když zvládáte fungovat a plnit své povinnosti.
Když trauma neochromí, ale dusí: 5 skrytých znaků PTSD, které možná přehlížíte
Možná jste viděli případy PTSD u jiných (ať už osobně, nebo v médiích) a myslíte si, že to, co prožíváte vy, není tak hrozné. Tím ale znehodnocujete své vlastní pocity.
PTSD, neboli posttraumatická stresová porucha, je psychický stav, který může vzniknout jako reakce na traumatickou událost. Může jít o hrozbu smrti nebo ublížení, jako je válka, sexuální napadení, násilí, dopravní nehody, přírodní katastrofy nebo lékařské pohotovosti. Každý to ale prožívá jinak a každý má právo na svoje pocity.
Důležité upozornění: Tento článek neslouží k diagnostice ani samoléčbě. Pokud se s něčím takovým potýkáte, vyhledejte kvalifikovaného lékaře nebo psychoterapeuta. Není ostuda si říct o pomoc.
S tímto vědomím se podívejme na 5 znaků „funkčního“ PTSD, které se často skrývají pod povrchem a možná je přehlížíte.
1. Extrémní emoční reakce
Trauma může vést k hypervigilanci, stavu neustálé zvýšené ostražitosti. Cítíte se často úzkostní, vystresovaní a „na špičkách“? Možná máte pocit, že jste neustále v pohotovosti kvůli traumatické události, kterou jste zažili. Leknete se snadno? A je vaše reakce na leknutí neobvykle intenzivní, občas až agresivní? Možná jste podráždění a máte sklony k výbuchům hněvu z toho neustálého napětí.
Být opatrný je jedna věc, ale jste až přehnaně obezřetní vůči svému okolí a vyhlížíte potenciální hrozby do té míry, že se vám běžný život stává těžkým? Trauma může způsobit tyto pocity, zvyky a reakce, protože se vaše reakce „bojuj, nebo uteč“ zintenzivní. Je to jako mít permanentně zapnutý alarm.
2. Negativní změny v myšlenkách a náladě
Zaznamenali jste nějaké negativní změny ve svých myšlenkách a náladě? To se může projevit různými způsoby. Možná vás trápí opakující se pocity strachu, hrůzy, hněvu nebo beznaděje. Nebo zažíváte emoce podobné depresi, jako je ztráta zájmu o aktivity, které jste dříve měli rádi, nebo neschopnost prožívat radost a jiné pozitivní pocity. Možná máte i negativní myšlenky o druhých lidech, světě – nebo o sobě samotných. Máte pocity viny a studu, i když za traumatickou událost nemůžete?
Trauma ve vás může zanechat pocit zranitelnosti, napětí a nebezpečí. To pak vede k vyhýbání se některým věcem, abyste se cítili bezpečněji nebo se chránili. Možná se vyhýbáte lidem, místům, rozhovorům nebo situacím, které vám připomínají traumatickou událost. Možná se snažíte jezdit jinými trasami nebo rušíte plány s přáteli, i když byste rádi vypadli a viděli se s nimi. Možná se cítíte nuceni odmítat lidi nebo situace, které nechcete odmítat, jen abyste se vyhnuli jakýmkoli připomínkám traumatu, nebo proto, že se cítíte příliš zahlceni, abyste se stýkali. Navíc se možná snažíte vyhýbat i svým vlastním myšlenkám. To všechno může být vyčerpávající a může to mít dopad na vaše duševní zdraví. Je to jako neustále utíkat.
Další skryté projevy traumatu
Můžete také zažívat fyzické projevy traumatu, jako je nespavost. Máte problémy se spánkem? Možná vás v noci budí strachy nebo máte noční můry související s traumatem, které jste zažili. Nebo se u vás mohou objevit určité fyzické pocity, když vám něco připomene danou událost, jako je zvýšený srdeční tep, pocení, potíže s dýcháním nebo pocit na omdlení. Tyto příznaky jsou často spojené s úzkostí a signalizují, že možná trpíte PTSD.
Možná také znovu prožíváte traumatickou událost. Vrací se vám opakovaně vzpomínky na to, co se stalo, i když se snažíte na to nemyslet? Jak už bylo zmíněno, můžete mít noční můry, ve kterých znovu prožíváte událost nebo sníte o okolnostech, které s ní souvisejí. Noční můry se liší od flashbacků, ve kterých znovu prožíváte událost, jako by se děla znovu. Ať už se vám daří se s tím nějak poprat a pokračovat v každodenních činnostech, jsou to příznaky toho, že možná trpíte PTSD.
Příznaky PTSD se mohou případ od případu lišit v závažnosti a typech prožitků. Pro správnou diagnózu neváhejte vyhledat kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. Život s traumatem může být každodenní boj. Terapie a léčba od kvalifikovaného odborníka vám mohou pomoci se s tím vyrovnat.
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.