Někdy se zdá, že úzkost svazuje ruce. Chceš se svěřit, ale slova se zasekávají v krku. Zvlášť těžké to bývá s rodiči. Jak jim říct, že se necítíš dobře? Jak najít pochopení, když to samo o sobě bolí?
Začni tím, co cítíš
Může se zdát jako banalita, ale popsat své pocity je klíčové. Někdy nestačí jen říct: „Mám úzkost.“ Rodiče si možná vzpomenou, jak jsi byla nervózní před písemkou a řeknou: „To nic není, to přejde.“ Potřebují pochopit, že to, co prožíváš, je mnohem hlubší. Vysvětli jim, jak se úzkost projevuje – bušení srdce, stažený žaludek, neschopnost soustředit se. Čím konkrétnější budeš, tím lépe pochopí závažnost situace. Víš, jako když maluješ obraz – čím víc detailů, tím věrnější realita.
Možná pomůže dopis
Pohled tváří v tvář? To zní děsivě, že? Někdy je snazší vzít do ruky pero (nebo klávesnici) a sepsat všechno, co chceš říct. Dopis ti dá prostor promyslet si slova, uspořádat myšlenky a ujistit se, že na nic nezapomeneš. Můžeš ho nechat rodičům na stole, přečíst jim ho nahlas, nebo jim ho dát a poprosit, ať si ho přečtou v soukromí. Jak říká staré české přísloví, „Co je psáno, to je dáno“. Navíc, už jen samotné sepsání pocitů může přinést úlevu.
Ukaž, jak ti úzkost komplikuje život
Rodiče nemusí o úzkostech vědět nic. Možná to zlehčí, nebo dokonce popřou, že máš problém. Proto je důležité ukázat jim, jak ti úzkost ovlivňuje každodenní život. Konkrétní příklady jsou nejlepší. Nemusíš se hned vyznávat ze všeho, ale buď upřímná. Řekni jim, že máš problémy ve škole, že se bojíš chodit ven, že nemůžeš spát. Důležité je, aby pochopili, že ti úzkost brání žít plnohodnotný život.
Zkus si to nanečisto s kamarádkou
Když nevíš, jak začít, zkus si to procvičit s někým, komu důvěřuješ. Kamarádka, sestra, kdokoliv, kdo tě vyslechne a podpoří. Může ti to pomoct najít ta správná slova a zbavit se prvotního strachu. A navíc, jak se říká, „Víc hlav víc ví.“ Kamarádka ti možná dá nový pohled na věc a pomůže ti lépe formulovat tvé myšlenky.
Neboj se, cesta k pochopení může být dlouhá. Ale nevzdávej se! Mluv o tom, co cítíš, hledej podporu a věř, že se to zlepší. A pamatuj, nejsi v tom sama.