Představ si člověka, který se potýká s úzkostí. Co ti naskočí? Pravděpodobně někdo rozcuchaný, nervózní a neklidný. Většina z nás si totiž myslí, že úzkost vypadá právě takhle. Jenže co když existuje i jiná strana mince? Lidé, kteří navzdory svým vnitřním bojům dosahují úspěchů a skvělých výsledků. Tomu se říká „vysoko-funkční“ úzkost. Navenek pohoda, uvnitř uragán. Zní to povědomě?
Když úzkost vypadá jako úspěch: 12 signálů, že i ty možná trpíš „vysoko-funkční“ úzkostí
Na první pohled se tito lidé zdají v pohodě a v klidu, jako my všichni. Jenže pod povrchem se může skrývat neustálý stav úzkosti, aniž by si to sami uvědomovali. „Vysoko-funkční“ úzkost není diagnóza, proto ji tak těžko odhalíme. Tito lidé totiž vypadají, že se se svými problémy zvládají dobře. Ale to neznamená, že je méně reálná, vážná nebo bolestivá. Pojďme se podívat, co se za tím skrývá.
1. Odmítáš akce, na které se těšíš
S nadšením očekáváš setkání s přáteli, akce, na které se už dlouho těšíš. Ale když přijde ten den, na poslední chvíli se rozhodneš nejít. I když ses tolik těšila, myšlenka na to, že máš jít ven, tě naplňuje obavami a strachem. „Co když tam nikoho nebudu znát? Co když se budu cítit trapně? Radši zůstanu doma, to bude nejlepší.“ říkáš si.
2. Nerada se seznamuješ s novými lidmi
Nejsi ten typ, co se baví s cizími lidmi na večírcích. Ne proto, že bys byla stydlivá nebo introvertní, ale protože se nechceš seznamovat s novými lidmi. Raději zůstaneš se svou partou přátel, než abys se představovala někomu novému. Cítíš se nesvá a příliš se soustředíš na to, jaký uděláš dojem. To ti bere veškerou radost z toho setkání.
3. Nesnášíš, když ti někdo neodpovídá hned
Jakmile někomu pošleš zprávu nebo necháš hlasovku, chceš, aby ti okamžitě odpověděl. Čím déle čekáš, tím víc jsi nervózní. Přemýšlíš, proč ti ještě neodpověděl, a nějak si to vyložíš tak, že jsi udělala něco špatně. „Určitě se zlobí. Asi jsem řekla něco hloupého.“ říkáš si.
4. Chodíš spát pozdě, ale vstáváš brzy
Úzkost tě budí brzy ráno a nedovolí ti kvalitně spát. Ale taky tě může držet vzhůru celou noc, protože ti v hlavě víří tisíc myšlenek. Proto si lidé s „vysoko-funkční“ úzkostí často stěžují na nedostatek spánku. V posteli se převaluješ a přemýšlíš nad vším, co tě čeká, co jsi měla udělat jinak, a co by se mohlo pokazit.
5. Fixuješ se na maličkosti
Lidé s „vysoko-funkční“ úzkostí mají často obsesivní myšlenky ohledně nepodstatných věcí, zvlášť když se jedná o sociální interakce. Analyzují změnu tónu v něčím hlase, mimiku obličeje nebo výběr slov. Rozebírají všechno do detailu a tráví hodiny přemýšlením nad tím, co to mohlo znamenat. „Proč se na mě tak divně podíval? Určitě jsem řekla něco špatně.“
6. Zasekáváš se u starých rozhovorů
Přemítáš si v hlavě staré rozhovory a přemýšlíš, co jsi měla říct jinak? Úzkost tě nutí přemýšlet o každé sociální interakci, kterou jsi kdy měla, a není neobvyklé, že se lidé, kteří s ní bojují, zaseknou u toho, co se stalo v minulosti, bez ohledu na to, jak dávno to bylo. „Měla jsem mu říct tohle! Proč jsem to neřekla?“
7. Nedokážeš si odpustit chyby
„Vysoko-funkční“ úzkost se často projevuje jako perfekcionismus. Jedním z jejích největších problémů je, že nás obrací proti nám samotným, kdykoli něco pokazíme. Máš problém překonat chyby, protože úzkost ti říká, že to, co jsi udělala, bylo mnohem horší, než ve skutečnosti bylo. „Jsem neschopná! Jak jsem tohle mohla zkazit?“
8. Neustále se srovnáváš s ostatními
Je normální se občas srovnávat s ostatními, ale lidé s „vysoko-funkční“ úzkostí to dělají do extrému. Příliš se starají o to, jak si stojí ve srovnání s ostatními, a neustále se bojí, že nenaplňují svůj potenciál. Bez ohledu na to, čeho dosáhnou, nikdy nemají pocit, že je to dost. „Ona už má tohle, on už dosáhl tamtoho. Já jsem pořád nikde.“
9. Chceš se zavděčit všem
Snažíš se, aby byli ostatní šťastní, i když to jde na úkor tvého vlastního blaha? Máš pocit, že nikdy nebudeš dost dobrá, dokud nezískáš souhlas všech? Možná trpíš „vysoko-funkční“ úzkostí a přesvědčila jsi sama sebe, že jediný způsob, jak tě ostatní přijmou, je překonávat neustále jejich očekávání. „Musím být hodná, usměvavá a vždycky pomoct. Jinak mě nebudou mít rádi.“
10. Potřebuješ být pořád zaneprázdněná
Být zaneprázdněná není totéž, co být produktivní. Úzkostný člověk se často cítí neklidně a napjatě, když nic nedělá, a tak se snaží zabavit čímkoli. Pokud trpíš „vysoko-funkční“ úzkostí, možná se držíš zaneprázdněná prací, studiem nebo koníčky, abys se rozptýlila od svých myšlenek a starostí. „Nemám čas na odpočinek! Musím pořád něco dělat, jinak se zblázním.“
11. Bojíš se myslet na budoucnost
Pro mnoho lidí je budoucnost plná naděje a možností. Pokud ale pociťuješ hrůzu a strach pokaždé, když přemýšlíš o tom, co bude, je to jasný signál, že máš „vysoko-funkční“ úzkost. Úzkost tě může paralyzovat strachem z toho, co nevíš nebo nemůžeš ovlivnit, a brání ti dívat se dopředu a posouvat se v životě. „Co když se mi něco stane? Co když se mi nepovede tohle a tamto?“
12. Vždycky se soustředíš na nejhorší scénář
A konečně, pokud bojuješ s úzkostí, lidé tě možná mylně považují za pesimistu, protože se ti vždycky zdá, že myslíš na nejhorší možný výsledek. Ale pravda je, že si nemůžeš pomoct. Tvoje mysl automaticky přichází se všemi způsoby, jak by se situace mohla pokazit, takže je pro tebe těžké nechat to plavat a užívat si okamžik jako většina lidí. „Co když se to pokazí? Co když to dopadne nejhůř, jak může?“
Poznáváš se v něčem z toho? Život s „vysoko-funkční“ úzkostí není nikdy snadný, i když si většina lidí neuvědomuje, jakou daň si vybírá na tvé duši. Pokud se začínáš cítit zahlcená úzkostí, neváhej vyhledat odbornou pomoc. Není to ostuda, je to projev síly.