Stává se vám to taky? Život se zdá být jako zamrzlý rybník. Všechno stejné, žádná jiskra, ráno se vám nechce z postele a večer usínáte s pocitem, že další den bude stejný. No fuj! Ale žádný strach, nejsme v tom sami. Pocit beznaděje a ztráty směru potká čas od času snad každého.
Když život zamrzne: Jak se osvobodit z pocitu beznaděje a najít nový směr
Ten pocit, když nevíte, co dál. Jako byste narazili do zdi. Možná je to prostě obyčejné vyhoření, možná vás tíží nějaké zásadní rozhodnutí, možná jste jen unavení z každodenní rutiny. Ale co s tím? Jak se zbavit téhle demotivace a nejistoty?
Aktivní vs. Pasivní: Převezměte řízení!
Je to jednoduché. Když jen sedíte a sledujete, jak vám život protéká mezi prsty, pocit beznaděje se jen prohlubuje. I když se to zdá pohodlnější, není to řešení. Zkuste se chopit iniciativy! Nastartujte motor a vydejte se na cestu. Prvním krokem je pevná vůle ke změně. Stanovte si reálné cíle, které vás budou motivovat.
Zbavte se strachu a omezujících přesvědčení
V hloubi duše máme všichni strach. Strach z neúspěchu, z neznáma, honba za dokonalostí nebo potřeba neustálého potvrzování od ostatních. Není se za co stydět, ale je důležité si tyhle strachy uvědomit a postavit se jim. Zkuste se zamyslet, odkud pramení a jak je překonat. Brání vám strach z odmítnutí v tom, abyste se přihlásili do vysněné školy nebo práce? Zastavte se na chvíli a představte si, co nejhoršího se může stát. Většinou to není tak hrozné, jak se zdá. Osvobození od vnitřních strachů a omezení vám dá křídla a umožní dosáhnout vašich snů.
Život pro druhé? Stop!
Někdy se stane, že žijeme život pro druhé. Děláme věci, které nás nebaví, studujeme obor, který si přáli rodiče, chodíme na akce, které nás nezajímají. Pokud se cítíte jako v pasti, je čas se zamyslet a stanovit si priority. Co je pro vás důležité? Jaké jsou vaše hodnoty? A co v životě vám brání žít v souladu s nimi? Pracujte na tom, abyste do svého života začlenili více věcí, které vás baví a naplňují.
Rozbijte rutinu!
Už vás nebaví vstávat každý den se stejným pocitem? Změňte to! Zavedení nových aktivit nebo proměna vašeho pravidelného rozvrhu může oživit vaši mysl. Začněte pomalu, malými krůčky. Klinická psycholožka Lisa Firestone ve svém článku v Psychology Today uvádí, že „když upadneme do rutiny, často si vybíráme vzorec chování, který je nám vlastní a známý. Abychom se ochránili před úzkostí a bolestí, podvědomě jsme si navrhli soubor strukturovaných chování, které nám pomáhají orientovat se ve světě.“ Problém je v tom, že se vyvíjíte jako člověk s mnoha událostmi a překážkami, kterým čelíte ve svém životě, ale stále máte stejnou rutinu, která vám neumožňuje se rozvíjet. Drobné změny ve vaší rutině mohou časem znamenat velký rozdíl. Vytvořte si seznam zbytečných věcí, které děláte během dne a které byste mohli nahradit nějakou zajímavější aktivitou. Může to být tak jednoduché, jako odložit telefon a užít si kvalitní čas s rodinou, vyzkoušet novou cestu do práce, objevit nový koníček nebo se probudit o pět minut dříve a ráno praktikovat meditaci. Budete překvapeni, o kolik více probuzená a ambiciózní se bude vaše mysl cítit s malými kroky, které uděláte.
Akční plán: kam směřujete?
Máte pár tipů, jak se vypořádat s pocitem beznaděje? Super! Teď je čas vytvořit si akční plán. Pokud nevíte, kam směřujete, těžko najdete správnou cestu. Stanovte si nové cíle! Možná jste právě dosáhli velkého úspěchu a cítíte se vyčerpaní, ale co dál? Pamatujte si, že i když se cítíte, jako byste narazili do zdi v jedné oblasti života, máte i jiné oblasti, nad kterými máte kontrolu. Dejte si důvod, proč se těšit na každé ráno. Vytvořte si systém cílů, který bude odpovídat vašim potřebám a touhám a umožní vám růst. Použijte metodu S.M.A.R.T. – cíle by měly být specifické, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené. Zvýšíte tak šanci na jejich úspěšné dosažení. Dopřejte si čas na to, abyste znovu našli svůj přirozený rytmus. Život má své vzestupy a pády, ale i tak můžete udělat vše pro to, abyste byli o krok napřed.
Nejste v tom sami!
Pokud se cítíte ztraceni, nejste v tom sami. Každý si čas od času projde obdobím nejistoty a zmatku. Pamatujte, že změna se nestane přes noc, ale postupem času. Buďte k sobě trpěliví a snažte se neustále posouvat kupředu. A pokud vás trápí problémy, které významně ovlivňují vaše duševní zdraví a pohodu, neváhejte se obrátit na odborníka. Získání externí pomoci může být velmi prospěšné a umožní vám naplno využít vaši vnitřní energii a potenciál.