Máte někdy pocit, že se točíte v kruhu? Že vám určité myšlenky a chování prostě nedají spát, ať se snažíte sebevíc? Někdy je těžké se z toho vymotat, to zná asi každý. A právě tady by vám mohla podat pomocnou ruku kognitivně behaviorální terapie, zkráceně KBT.
Co je to KBT a proč je tak populární?
KBT není žádná novinka, ale její obliba stále roste. A není divu. Je to praktický a poměrně rychlý způsob, jak se vypořádat s různými problémy. Základní myšlenka je jednoduchá: naše myšlenky ovlivňují naše emoce a ty zase naše chování. Když změníme myšlení, změníme i emoce a chování. Zní to možná až moc jednoduše, ale v praxi to funguje překvapivě dobře.
Jak KBT funguje v praxi?
Představte si to jako takovou detektivní práci. Společně s terapeutem zkoumáte, co se vám honí hlavou v určitých situacích. Jaké myšlenky vám automaticky naskočí? A jsou ty myšlenky vlastně pravdivé? Někdy zjistíte, že se řídíte zkreslenými nebo negativními představami, které vůbec neodpovídají realitě. A pak už jen pracujete na tom, abyste tyhle negativní myšlenky nahradili realističtějšími a pozitivnějšími.
KBT a její využití v každodenním životě
KBT se dá využít na spoustu věcí. Od zvládání úzkostí a depresí, přes boj s nespavostí až po zlepšení vztahů. A co je skvělé, nemusíte chodit na terapii roky. KBT je zaměřená na konkrétní problémy a snaží se je řešit co nejefektivněji. Takže už za pár sezení můžete pocítit znatelnou změnu. A co si budeme povídat, kdo by nechtěl žít kvalitnější život?