Varování: Tento článek se dotýká tématu traumatu. Pokud je pro vás toto téma jakkoli spouštěcí, prosím, věnujte se péči o sebe.
Konečně se osvobodit: 5 signálů, že je čas nechat minulost za sebou
Trauma si většina z nás spojuje se sexuálním nebo fyzickým zneužíváním. Ale trauma je vlastně emoční reakce na obzvlášť stresující událost, která vyvolává silné emoce. A to je mnohem složitější téma. Proto se v tomhle článku zaměříme na pět signálů, které naznačují, že už je možná na čase pohnout se dál. Že už je na čase minulost nechat spát.
1. Bojujete s vlastní minulostí
Pro ty, kteří zažili trauma, může být oživování vzpomínek spouštěcí. Ty nepříjemné momenty nebo flashbacky můžou vyvolat emoce jako vztek, odpor, smutek nebo frustrace. A tenhle příval emocí může vést k tomu, že se budete chovat škodlivě, nebo dokonce rozvinete nějakou duševní poruchu, třeba depresi, úzkost nebo PTSD.
Než se vůbec pustíte do uzdravování, ujistěte se, že máte kolem sebe oporu. Naučit se potlačovat negativní myšlenky a osvojit si nové strategie zvládání situací bude trvat a budete potřebovat vedení. Proto se nebojte vyhledat terapeuta. Hlavně si najděte někoho, komu věříte. A pokud chcete, můžete si najít i nějakou duchovní podporu.
2. Změnu vnímáte jako nemožnou nebo děsivou
Trauma může zkreslit vnímání budoucnosti. Může se zdát nejasná a ponurá, takže si myslíte, že se to nikdy nezlepší. Ale život se neustále mění, takže jednoho dne se to změní i pro vás. I na vás jednou vyjde slunce.
I když, změna nemusí být vždycky vítaná. Lidi mají rádi zajeté koleje a bojí se nejistoty, která ke změně patří. A pro někoho, kdo zažil trauma, může být změna ještě děsivější, protože trauma vás okradlo o schopnost vidět věci v pozitivním světle.
Kdykoli se přistihnete, že se bojíte změn nebo si myslíte, že na to nemáte, vzpomeňte si na chvíle, kdy jste se museli přizpůsobit nečekané situaci. Může to být třeba jen to, že jste si našli novou, rychlejší cestu do práce. Až si na ty momenty vzpomenete, sepište si pro a proti. Uvidíte, že výhody přizpůsobení se převažují nad nevýhodami, když zůstanete stát na místě.
3. Zamilováváte se do nesprávných lidí
Trauma nás často roztrhá na kusy a ty rány se těžko zacelují. A v naději, že to nějak slepíme dohromady, hledají oběti traumatu útočiště ve vztazích. Jenže bohužel se zdá, že někteří přitahují násilnické partnery. Nebo se zapletou s lidmi, kteří jsou toxický nebo pro ně prostě nejsou emocionálně dostupní.
Pokud si všimnete, že se to opakuje, doporučuju vyhledat terapeuta. Může vám pomoct zjistit, proč máte tendenci hledat emoční podporu u lidí, kteří vám ji nemůžou nebo nechtějí dát. Zasloužíte si být obklopeni lidmi, kterým na vás opravdu záleží.
4. Opakování toxických vzorců
Podobně jako v předchozím bodě, trauma nebo nezpracované trauma nás může vehnat do toxických vztahů. Výzkumy ukazují, že ženy, které přežily psychické, emoční, fyzické nebo sexuální zneužívání, mají větší sklon k tomu, aby se zamilovaly do násilnického partnera. Tyhle vztahy jsou nejen spouštěcí, ale taky neskutečně škodlivé. A protože v nich často dochází k domácímu násilí, trauma se jenom zhoršuje.
Prosím, vyhledejte pomoc. Pokud se nacházíte v násilnickém vztahu, obraťte se na někoho. Hledejte bezpečná místa ve vašem okolí a kontaktujte terapeuta.
5. Bojujete se zkreslenými nebo přehnanými očekáváními
Posledním signálem může být váš pohled na proces uzdravování. Trauma mění to, jak vnímáte sami sebe a svou budoucnost. I když to obvykle vypadá, že budoucnost je beznadějná, můžete být k sobě přehnaně kritičtí. Trauma, které jste zažili, ve vás může vyvolat pocit, že jste jiní, ale ne v dobrém slova smyslu. Můžete mít pocit, že to musíte kompenzovat nebo víc pracovat, právě kvůli tomu, co se vám stalo.
Tahle víra může ovlivnit to, jak se k uzdravování stavíte. Mnoho lidí očekává, že po pár sezeních zažijí dramatické změny. Ale uzdravování se z traumatu trvá.
Ze začátku vás terapeut může povzbuzovat k tomu, abyste mluvili o věcech, o kterých nechcete. Můžete se tomu bránit, a to je pochopitelné. Může vám dělat problém otevřít se nebo být upřímní ohledně svých pocitů. Ale tyhle potíže jsou příznaky toho, jak hluboce vás to zasáhlo. A taky to znamená, že na sobě pracujete – že postupně boříte ty zdi, které jste si kolem sebe postavili.
Uzdravování trvá. Budou dny, kdy se budete cítit líp, kdy se vám bude zdát, že jste udělali krok dopředu. Ale budou i dny, kdy si budete myslet, že se nic nezměnilo. V takových dnech si vzpomeňte, že už jste udělali důležitý krok – vyhledali jste pomoc. Teď už jen pokračujte dál.
Když máte pocit, že jste se nikam neposunuli, aktivně hledejte oblasti, ve kterých jste udělali pokrok. Možná máte víc energie, větší motivaci nebo lépe zvládáte stresové situace.
Ať už jste na své cestě za duševním zdravím kdekoli, přeju vám hodně štěstí. Prosím, obraťte se na terapeuta, někoho, kdo vám poskytne emoční podporu, na lékaře, kněze, duchovního vůdce nebo na kohokoli, komu důvěřujete. Vyhledejte terapeuta, pokud máte problémy se zvládáním traumatu.