Znáte to, ten pocit, když se snažíte být dokonalí? Všechno musí klapnout na sto procent, žádná chyba se nepřipouští. Ale co když vám řeknu, že právě tahle snaha o dokonalost vás ve skutečnosti brzdí?
Kouzlo nedokonalosti: Jak vás perfekcionismus sráží a jak se s tím smířit
Psychologové bijí na poplach. Neustálá snaha o dokonalost není jen neškodná vlastnost, ale může vést k vážným problémům. Paul Hewitt, klinický psycholog, dokonce tvrdí, že perfekcionismus je spojený s depresí a v extrémních případech i se sebevraždou. Že vám to zní přehnaně? Pojďme se na to podívat zblízka.
1. Perfekcionismus z vás dělá vašeho nejhoršího kritika
Kdo jiný by vás mohl srazit líp, než vy sami, že? A perfekcionismus v tom hraje klíčovou roli. Neustále se srovnáváte, hledáte chyby a trestáte se za ně. „Měl(a) jsem to udělat líp,“ opakujete si dokola. A víte co? Je to cesta do pekel. Psycholog Sidney Blatt zjistil, že perfekcionismus vede k sebekritické depresi a poruchám příjmu potravy. Je to začarovaný kruh, ze kterého je těžké se vymanit.
Pamatuju si, jak jsem se dřív bičovala za každou maličkost. Měla jsem pocit, že musím být perfektní, abych si zasloužila lásku a uznání. A víte co? Bylo to k ničemu. Jen jsem si zničila zdravé sebevědomí a málem i sebe samotnou. Naučit se být k sobě laskavá, to byl nejtěžší úkol mého života. Ale vyplatilo se to.
2. Perfekcionismus brání vašemu úspěchu
Možná si myslíte, že čím víc se budete snažit být dokonalí, tím víc toho dosáhnete. Ale opak je pravdou. Perfekcionismus vás může paralyzovat, znemožnit vám začít, protože se bojíte, že to nebude dokonalé. A ten strach, ten vás může doslova zničit.
Známý americký spisovatel Ned Vizzini, autor knihy „It’s Kind of a Funny Story“, spáchal sebevraždu ve věku 32 let. Byl perfekcionista a ta neustálá úzkost z výkonu ho dohnala k zoufalému činu. Je důležité si uvědomit, že všeho moc škodí. A to platí i pro snahu o dokonalost.
Proto je důležité si stanovit reálné cíle a rozdělit si je na menší kroky. Soustřeďte se na ty „baby steps“, jak se říká, a nenechte se zahltit celkovým obrazem. Pomůže vám to zůstat v přítomnosti a efektivněji pracovat.
3. Perfekcionismus způsobuje prokrastinaci
Strach z neúspěchu, to je kámen úrazu. Perfekcionisté si myslí, že čím déle budou něco odkládat, tím menší je šance, že to pokazí. Jenže to je blbost! Odkládáním si akorát škodíte a později budete litovat, že jste se do toho nepustili dřív. Místo abyste se báli, zkuste se na své projekty dívat jako na začátek, ne na konečný produkt. Uvolněte se a dejte tomu šanci.
4. Perfekcionismus dává ostatním moc nad vašimi pocity
Už jako děti se učíme, jak reagují naše matky na naše chování. Jestli je znervózňuje, když se od nich vzdalujeme, nebo jestli nám pomáhají, když jsme smutní. V těchto interakcích se formuje naše sebevědomí a pocit vlastní hodnoty. A pokud si myslíme, že jsme nedokonalí, můžeme se cítit, že do světa nepatříme.
Perfekcionisté si často myslí, že pokud budou dokonalí, nebudou odmítnuti nebo zesměšněni. A proto začnou věřit, že si lásku nezaslouží, pokud nejsou perfektní. Je důležité si uvědomit, že láska nevzniká z absence chyb, ale z jejich přijetí.
5. Perfekcionismus vám nedává šanci být lidští
Neustále se snažíte zlepšovat, být tou nejlepší verzí sebe sama, a vytváříte si nerealistická očekávání. Nedovolíte si dělat chyby, a tím pádem vám uniká život. Uniká vám růst, protože chcete jen dobré výsledky. Ale život není lineární cesta a tím, jak se snažíte jít po té tenké linii, se připravujete o spoustu zážitků.
Takže máte tu jedničku z testu. Vyhráli jste zaměstnance měsíce. A chodíte s tím dokonalým člověkem, který splňuje všechny vaše požadavky, protože se nikdy nehádáte. Ale naplňuje vás to? Cítíte něco skutečného? Nebo se jen účastníte těchto aktivit, protože se bojíte být čímkoliv jiným než dokonalí? Co kdybych vám řekla, že až budete ležet na smrtelné posteli, nic z toho nebude mít význam? Bude vás to bolet desetkrát víc a budete si jen přát, abyste měli víc času to udělat správně. Ne perfektně.
A co vy? Jak se s perfekcionismem potýkáte vy? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!