Život je jako houpačka. Jednou jsi nahoře, jednou dole. A občas se ta houpačka zastaví úplně a ty nevíš, jak se zase rozhoupat. V takových chvílích je fajn vědět, kam se obrátit. Jenže, co si vybrat? Krizovou intervenci nebo dlouhodobou terapii? Otázka, na kterou neexistuje jednoduchá odpověď. Záleží na tom, co se děje a jak hluboko to s tebou cloumá.
Když je oheň na střeše: Krizová intervence
Představ si to jako hasiče. Hoří ti barák, potřebuješ okamžitou pomoc, ne rozbor stavebního materiálu. Krizová intervence je právě ten hasič. Rychlá pomoc, když jsi v akutní krizi. Rozchod, ztráta práce, traumatická událost – prostě cokoliv, co tě srazí na kolena a ty nevíš, kudy kam. Cílem je stabilizovat situaci, pomoct ti zorientovat se a najít alespoň nějaký směr.
Co od ní čekat?
Krizová intervence je krátkodobá záležitost. Obvykle se jedná o několik sezení, maximálně pár týdnů. Nečekej hluboké ponory do tvého dětství, spíš praktické rady a nástroje, jak zvládnout aktuální situaci. Naučíš se, jak pracovat se svými emocemi, jak se uklidnit a jak se o sebe postarat. Důležité je, že ti dají kontakt na další odborníky, pokud budeš potřebovat delší péči. Jinými slovy, pomohou ti přežít tu nejhorší bouři.
Když chceš pochopit, co se děje: Dlouhodobá terapie
Řekněme, že tě netrápí akutní požár, ale spíš chronický nepořádek v životě. Stále se ti opakují stejné problémy, vztahy ti nefungují, cítíš se nešťastně, i když se zdánlivě nic neděje. To je moment, kdy by ses měla zamyslet nad dlouhodobou terapií. Je to běh na dlouhou trať, ale může ti pomoct pochopit, proč se ti dějí věci, které se ti dějí.
Co od ní čekat?
Terapie je o hlubokém sebepoznání. Prozkoumáš své vzorce chování, naučíš se rozumět svým emocím a zjistíš, odkud pochází tvoje traumata a bloky. Není to rychlé řešení, spíš cesta, která tě dovede k lepšímu a spokojenějšímu životu. Budeš mluvit o svém dětství, o svých vztazích, o svých snech a obavách. Terapeuta si vybírej pečlivě, protože je to člověk, kterému se budeš svěřovat s těmi nejcitlivějšími věcmi.
Kdy co zvolit?
Jak už bylo řečeno, záleží na situaci. Pokud tě potkala náhlá krize, sáhni po krizové intervenci. Pokud se potýkáš s dlouhodobými problémy, které ti brání v plnohodnotném životě, zvaž terapii. A co když si nejsi jistá? Neboj se kontaktovat psychologa nebo terapeuta a poradit se s ním. On ti pomůže zorientovat se a najít to nejlepší řešení pro tebe. Protože někdy stačí jen malý popostrčení, aby se ta životní houpačka zase rozhoupala.