Rande… už jen to slovo v nás občas vyvolá husí kůži. Co teprve, když se k tomu přidá úzkost? Srdce buší, dlaně se potí a myšlenky se točí v bludném kruhu. Ale žádný strach! Láska by neměla být bojiště, ale oáza klidu. Proto jsme pro vás připravili pár tipů, jak rande s úzkostí zvládnout a dokonce si ho i užít.
Láska bez obav: 8 tipů, jak zvládnout rande s úzkostí
Neberte to jako dogma, spíš jako kamarádské poplácání po rameni a ujištění, že v tom nejste sami. Pojďme na to!
1. Neřešte katastrofické scénáře
Co by, kdyby… Tahle věta umí pěkně otrávit život. Místo abyste se soustředili na to, co může být špatně, zkuste se zaměřit na to, co je teď. Jste na rande, potkáváte někoho nového. Super! Už to je úspěch! Místo obav se raději pochvalte, že jste se překonali. Víte co? Zasloužíte si to!
2. Vyberte si klidné místo
Hlava vám třeští už sama o sobě, tak ji netrapte ještě hlukem a davem lidí. Malá kavárna, galerie, vinárna… Místo, kde si v klidu popovídáte a nebudete se cítit jako na fotbalovém stadionu, je ideální. A nezapomeňte na bezpečnost, rande naslepo v opuštěné chatě není zrovna nejlepší nápad. Raději se držte známých míst.
3. Nebojte se, co si o vás druhý myslí
Svatá prostoto! Vždyť i on je nervózní! Snažte se být sami sebou. Autenticita je sexy. A pamatujte, že se vám snaží ukázat tu nejlepší verzi sebe sama. A pokud se mu nebudete líbit? No a co? Svět se nezboří. Je to jen rande, ne životní rozsudek. Říká se, že na každou hrnci se najde poklička. A že v moři je spousta ryb.
4. Mějte v hlavě pár témat
Příprava je klíčová. Ne, nemusíte se učit nazpaměť encyklopedii. Ale mít v záloze pár témat, o kterých se rádi bavíte, se hodí. Vaše oblíbená kniha? Cestovatelské zážitky? I úsměvná historka z minulé katastrofální schůzky může uvolnit atmosféru. Hlavně se připravte psychicky – vězte, že máte kontrolu nad situací.
5. Nebojte se přiznat, že máte úzkost
Říct to nahlas? Zní to děsivě, ale může to být osvobozující. Pokud se na to cítíte, zkuste partnerovi říct, že máte občas úzkosti. Možná vás překvapí s jakým pochopením se setkáte. A pokud ne, alespoň víte, na čem jste. Navíc, když mluvíte o svých obavách, dáváte jim menší moc. Zkuste to.
Když má úzkost ON/ONA
Co dělat, když se s úzkostí potýká váš partner? Tady je pár rad, jak mu/jí být oporou.
1. Pochopte, co je úzkost
Úzkost není jen „nervozita“. Je to komplexní stav, který může vést až k panickým atakám. Buďte trpěliví a naslouchejte. Nechte partnera, ať vám řekne, co potřebuje. A hlavně, nesuďte ho.
2. Zjistěte, co spouští úzkost
U někoho je spouštěč jasný (davy lidí, hluk), u jiného je to složitější. Zkuste se dopátrat, co partnerovi vadí a vyhýbejte se tomu. Nechte partnera, ať sám řekne, co je moc.
3. Počítejte s tím, že to ovlivní vztah
Úzkost je jako nezvaný host, který se občas vetře i do vztahu. Buďte připraveni na to, že partner bude občas podrážděný nebo smutný. Ujistěte ho, že jste tu pro něj a že to zvládnete společně. A pamatujte, není to nic osobního, jen úzkost.
No a to je vše! Přejeme vám hodně štěstí na rande a hlavně, nezapomeňte se bavit! Láska je krásná, tak si ji nenechte zkazit strachem.
Zdroje
Eastham, Claire. “Please Read This If Social Anxiety Is Ruining Your Dating Life.” Healthline, Healthline Media, 25 May 2017, www.healthline.com/health/anxiety/dating-with-social-anxiety#1. Retrieved October 26, 2017
“10 Tips for Finding Love and Dating With Social Anxiety.” 10 Tips for Finding Love and Dating With Social Anxiety, Calm Clinic, 2017, www.calmclinic.com/social-anxiety/dating. Retrieved October 26, 2017
“Facts & Statistics.” Anxiety and Depression Association of America, ADAA, ADAA, Aug. 2017, adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics. Retrieved October 26, 2017
Rauch, Joseph. “Dating Someone With Anxiety: What You Need to Know and Do.” Talkspace Online Therapy Blog, Talk Space, 23 Oct. 2017, www.talkspace.com/blog/2017/02/dating-someone-with-anxiety-what-you-need-to-know-and-do/. Retrieved October 26, 2017
Wong, Brittany. “6 Expert-Approved Tips For Dating With Anxiety.” The Huffington Post, TheHuffingtonPost.com, 23 Sept. 2016, www.huffingtonpost.com/entry/expert-approved-tips-for-dating-with-anxiety_us_57e40c3ee4b0e28b2b52b4ee. Retrieved October 26, 2017