Střety v mezilidských vztazích jsou normální. Ale co když se touha mít věci po svém zvrhne v něco temnějšího? Co když se setkáte s manipulátorem?
Manipulátor v tvém životě? 7 varovných signálů, které nesmíš ignorovat
Podle Psychology Today, více než 50 % dospělých zažije během života emocionální zneužívání. Emocionální manipulace je, když manipulativní osoba používá specifické strategie, aby získala kontrolu nad někým jiným. Obvykle to pramení z vnitřní touhy ovládat druhé. A i když se o ní nejčastěji mluví v souvislosti s partnerskými vztahy, vyskytuje se i v jiných typech vztahů, ať už blízkých, nebo jen povrchních. WebMD definuje manipulaci jako „jakýkoli pokus ovlivnit něčí emoce, aby se choval nebo cítil určitým způsobem.“ Oběť manipulátora se často cítí bezmocná, vystresovaná a uvězněná v toxickém kruhu, což může vážně ovlivnit její duševní zdraví.
Pojďme se podívat na varovné signály, které vám napoví, že máte co do činění s emocionálně manipulativní osobou.
Důležité upozornění: Tento článek je určen pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou pomoc.
7 varovných signálů manipulace
1. Jdou na to moc rychle
Manipulátoři jsou mistři lži a mají jasný cíl. Udělají cokoliv, aby ho dosáhli, a proto přeskočí důležité kroky budování pevného vztahu. Ať už se jedná o vztah pracovní nebo osobní, zdá se, že manipulátoři spěchají k sdílení zranitelnosti. Vytvářejí falešný pocit intimity a snaží se působit jako emocionálně otevření a citliví lidé. Zrcadlí vaše touhy, aby vytvořili iluzi toho, kým chtějí, abyste si mysleli, že jsou. Sdílejí příliš brzy příliš mnoho a hrají na strunu citlivosti, přičemž vás přesvědčují, že jste „výjimeční“. Oběť pak má pocit, že se dostala do exkluzivního vnitřního kruhu manipulátora, získala jeho starost a soucit a je zodpovědná za jeho pocity.
2. Předstírají zájem, jen když se jim to hodí
Když se ocitnete v nesnázích a potřebujete podporu, manipulátor zpočátku projeví ochotu pomoci. Ale tahle energie se brzy změní v neochotu a lhostejnost. Jakmile oběť potřebuje pomoc, manipulátor to stočí na sebe a pomoc se změní v neustálé připomínání, že jste „na obtíž“. Předstírají zájem jen tehdy, když se jim to hodí, a tím veškerá snaha končí.
3. Odmítají řešit problémy
Manipulátoři rádi vyvolávají hádky a živí se nevyřešeným napětím, protože jim to dává moc. V takových situacích se oběť spoléhá na svou emocionální vazbu k manipulátorovi, který toho využije a dá jí pocit zodpovědnosti za vzniklý problém. Jak říká Anita Chlipala, licencovaná manželská a rodinná terapeutka: „Ve zdravém vztahu se partneři navzájem poslouchají a jsou ochotni dělat kompromisy. Manipulátor má postoj „po mém, nebo nijak“.“ Manipulátoři hrají roli oběti. Nikdy za nic nemohou. Pokud se rozčílí, je to vaše chyba, že jste je rozčílili. A pokud se rozčílíte vy, je to vaše chyba, že máte nerozumná očekávání. Oběť je tak donucena vzdát se svého postoje, aby se vyhnula jednání s osobou, která ji odmítá poslouchat.
4. Gaslighting – zpochybňování tvé reality
Manipulátoři mistrovsky ohýbají realitu tak, aby se zdálo, že v každé situaci tahají za kratší konec provazu. Gaslighting se zpočátku obtížně odhaluje, ale má dlouhodobé dopady na důvěru a sebevědomí oběti. Je to forma emocionálního zneužívání, která se často přehlíží. Podle Psychology Today, „Tím, že manipuluje oběť, aby zpochybňovala svůj vlastní smysl pro realitu – neustále říká věci jako: „Tak se to nestalo“ nebo „Jsi blázen“ – gaslighter uplatňuje kontrolu nad vztahem, což vede oběť k tomu, aby se spoléhala na pachatele, pokud jde o smysl pro realitu.“ Gaslighting může vyvolat pochybnosti o sobě samém, úzkost, zmatek a může vést k rozvoji vážných duševních onemocnění, jako je deprese.
5. Izolují tě od ostatních
Manipulátoři se snaží omezit kontakt s přáteli a rodinou, aby vás sociálně izolovali. Studie publikovaná v National Library of Medicine vysvětluje, že „Izolace má za cíl podkopat život a identitu oběti mimo vztah a podpořit pocit závislosti.“ Omezením sociálního okruhu a podpory získávají manipulátoři kontrolu nad vašimi kontakty a vazbami, aby vás mohli ovládat ještě víc. Studie pokračuje: „Podrobná analýza prokázala, že vnímání dostupnosti instrumentální a emocionální podpory souviselo se závažností útoku: čím závažnější zneužívání, tím závažnější izolace.“ Alternativně mohou být oběti ovlivněny k sebeizolaci kvůli strachu z odvety, snaze zastavit zneužívání a kvůli nátlaku ze strany manipulátora.
6. Znají tvoje slabosti a umí je použít proti tobě
Manipulátoři si dobře uvědomují slabosti své oběti a neustále hledají příležitosti, jak je využít. Toto zneužívající chování pramení z jejich vlastního narcismu a hluboce zakořeněných nejistot, které promítají do vás. Loví zranitelnost, zdůrazňují vaše nedostatky a žijí tím, že vás ponižují a vyčerpávají. Největší uspokojení manipulátorovi přináší pohled na pád oběti.
7. Používají tvůj pocit viny
Manipulátoři využívají pocit viny k dosažení svých cílů. Zakladatelka Take Root Therapy, Saba Harouni Luri, vysvětluje, jak manipulátor dokáže využít minulých chyb oběti, jejích osobních nedostatků a dokonce vás obratně přimět, abyste se cítili zavázáni za to, co pro vás v minulosti udělal. To jim pomáhá získat větší kontrolu nad obětí prostřednictvím přehánění svědomí a vyvolávání pocitu zodpovědnosti za to, abyste dali stranou své touhy a potřeby a jednali v souladu s jejich preferencemi. Používají pocit viny jako nástroj k ovládání jednání oběti a motivaci k ignorování osobních sklonů, aby zůstali na piedestalu. A problém je, že v tom bývají tak dobří, že nakonec zpochybňujete své vlastní zdraví.
Jak se bránit?
Emocionální manipulátory se obtížně odhalují a ještě obtížněji se s nimi jedná kvůli jejich nepředvídatelnému a iracionálnímu chování. Mohou podkopat tvůj smysl pro identitu a individualitu. Můžeš mít pocit, že neexistuje způsob, jak kontrolovat nebo uniknout chaosu a toxickému cyklu. Ale jakmile pochopíš chování manipulátora, můžeš začít proaktivně nastavovat silnější hranice, abys se před touto osobou ochránila. Nemůžeš sice ovládat jednání manipulátora, ale můžeš si nastavit limity toho, co nebudeš tolerovat. A když překročí hranici, je na čase mít připravený únikový plán. Jednání s manipulátorem může být náročné, ale je důležité zůstat v úzkém kontaktu s důvěryhodnými přáteli nebo rodinou, kteří ti pomohou se v této situaci zorientovat.
Zdroje: