Meditace. Všude samá meditace! Slyšíme o ní ze všech stran. Snižuje stres, zlepšuje paměť, celkově prospívá. Stačí pár minut denně a budeme vyrovnanější, klidnější a… šťastnější? Ale co když je to celé trochu složitější?
Meditace: Ne vždy cesta k nirváně. Odvrácená strana klidu
Víte, i sluníčko má své stinné stránky. A ani s meditací to není tak jednoznačné, jak se na první pohled zdá. Nedávná studie vědců z Brown University a University of California se na ni podívala trochu jinak. Zkoumala zkušenosti šedesáti praktikujících a… našla zajímavé věci.
Ztráta motivace? Meditace jako brzda
Už se vám někdy stalo, že po meditaci nemáte na nic chuť? Že se vám najednou nechce dokončit rozdělanou práci? Že vám chybí ta dřívější jiskra?
Právě tohle je jeden z překvapivých výsledků zmíněné studie. Meditace, konkrétně princip odpoutání, může vést k apatii. Přestaneme se hnát za cíli, přijímáme věci tak, jak jsou… Což zní sice mírumilovně, ale v praxi to může znamenat, že rezignujeme na řešení problémů a promeškáme příležitosti. Pozor na to, aby se z klidu nestala rezignace!
Traumata na scéně
A co když se při meditaci vynoří staré bolístky? Nezapomenuté křivdy? Vzpomínky, na které byste raději zapomněli?
Účastníci studie hovořili i o panice, úzkosti, strachu, depresi a dokonce paranoie. Meditace totiž otevírá dveře do naší mysli. A občas, když se snažíme vyčistit skříň, vypadne z ní i něco, co jsme tam dávno zamkli. Důležité je nepanikařit a uvědomit si, že nejste sami. A možná, jen možná, by nebylo od věci poradit se s odborníkem.
Roztržka s vlastním já
Snažíte se meditací zbavit komplexů a nejistot? A místo toho se cítíte ještě hůř?
Při pohledu do vlastního nitra se totiž nevyhnutelně setkáme i se svými slabinami. Studie prokázaly, že lidé po meditačních pobytech si často více uvědomují své nedostatky. A to může negativně ovlivnit sebevědomí a celkový vztah k sobě samému. A jak se říká, jak se chováš k sobě, tak se chováš k ostatním. Takže pozor, aby se z meditace nestala sebedestrukce.
Sociální ostrov
Znáte někoho, kdo se po meditačním ústraní stal tak nějak… odtažitým? Komunikace s ním je obtížná a celkově se chová divně?
Meditace nás sice může propojit sami se sebou, ale zároveň nás může oddělit od okolního světa. Dlouhodobá praxe může vést k izolaci a neschopnosti normálně fungovat ve společnosti. Takže místo abyste se odpojili od všeho, co máte rádi, zkuste raději vědomě budovat vztahy a zodpovědně plnit své povinnosti.
Vize a halucinace?
Viděli jste po meditaci blikající světla nebo podivné tvary? Byla to iluze, nebo něco víc?
Meditace je cvičení, které ovlivňuje naši mysl. A pokud se neprovádí správně, může dojít k nežádoucím změnám. Někteří lidé po meditaci viděli vize, halucinace nebo byli citlivější na světlo a hluk. Meditace nás totiž učí vnímat přítomný okamžik a vnímat vnitřní i vnější podněty. A to může změnit způsob, jakým vidíme, slyšíme a cítíme. I když zrovna nemeditujeme. Takže pozor na to, co si do sebe pouštíte!
Emoční otupělost
Cítili jste se po meditaci spíš rozladění než uvolnění?
Nejste sami. Část účastníků studie dokonce zažila bludy, iracionální myšlenky nebo paranormální zážitky. Meditace totiž může otupit naše emoce. Nejsme ani šťastní, ani smutní, jen tak nějak… neutrální. Což se může hodit při řešení problémů, ale zároveň nás to připravuje o pestrost života. A žít bez emocí, to je přece nuda, ne?
Méně štědrosti?
Věděli jste, že meditace může vést ke snížení štědrosti?
Nedávná studie zjistila, že meditace může snížit pocity viny, což následně snižuje i ochotu pomáhat druhým. Vina totiž funguje jako morální kompas. Učí nás poučit se z chyb a chovat se v budoucnu lépe. Takže pozor, abyste se meditací nevzdali i kousku svého lidství.
Meditace není všelék. Je to nástroj, který může být prospěšný, ale zároveň má i své stinné stránky. Je důležité si uvědomit, že každý z nás je jiný a na každého působí meditace jinak. Pokud se u vás objeví nějaké nežádoucí účinky, neváhejte se poradit s odborníkem. A hlavně poslouchejte sami sebe!
Doufám, že vám tento článek pomohl nahlédnout na meditaci z trochu jiné perspektivy. Těším se na vás u dalšího článku o duševním zdraví. Mějte se krásně!