Hele, už sis někdy říkala, že ti ten mozek nějak blbne? Že se ti hůř pamatuje, nebo že se prostě necítíš tak „ostře“? No, ono to možná nebude jen tak náhoda. Možná si ho nevědomky ničíš! Schválně, jestli se v tomhle článku nenajdeš…
Mozek v ohrožení: 9 zlozvyků, které ti ho ničí, a jak s tím skoncovat
Věděla jsi, že některý věci, který děláš každej den, ti můžou fakt škodit mozku? A nemyslím tím teď jenom „psychicky“ – tohle jde fakt do hloubky, do tý tkáně mozkový samotný!
Proč je to tak důležitý? No, poničená mozková tkáň znamená větší riziko demence, Alzheimerovy choroby a dalších věcí, co ti s věkem můžou pěkně znepříjemnit život. Nechci tě strašit, ale je prostě fakt, že to, jak žijeme, na ten náš mozek má obrovskej vliv. Takže čti dál a zjisti, co bys měla omezit, ať si ten mozek udržíš v cajku co nejdýl!
Takže jdeme na to, jo? Tady máš 9 „prasáren“, který tvýmu mozku vůbec nedělaj dobře:
1. Jsi přilepená k obrazovce
Jo, slyšelas to už stokrát, co sociální sítě dělaj s mozkem, ale co takhle obecně koukání do obrazovky? Ukazuje se, že moc času u mobilu nebo počítače ti ničí jak šedou, tak bílou hmotu mozkovou! A to v oblastech, kde se zpracovávaj informace a kde se odehrává to „vyšší myšlení“. Vím, že bez technologií dneska nemůžeme bejt, ale zkus to aspoň trochu omezit, jo?
2. Sleduješ moc negativních zpráv
Věděla jsi, že to, co koukáš a čteš, ovlivňuje tvoje myšlení, pocity a chování? No jasně že jo! Neustálý krmení negativníma zprávama ti může spustit stresovou reakci „bojuj nebo uteč“, a to dává zabrat tvojí psychice, ale i tělu. Je důležitý bejt v obraze, ale ještě důležitější je umět se o sebe postarat a od těch špatnejch zpráv se občas odpojit.
3. Moc sladkýho ti dělá vrásky (nejen na obličeji)
Máš po dlouhým dni chuť na čokoládu nebo dortík? Kdo nemá! Ale pozor, s cukrem to nepřeháněj. Moc cukru ti může rozházet živiny v těle, a to se pak odrazí i na tvým mozku. Neříkám, že máš cukr úplně vyřadit, ale zkus to hlídat, hlavně když jsi ve stresu nebo unavená.
4. Vynecháváš snídani
Nestíháš ráno, nebo prostě nemáš hlad? I když to zní lákavě, vynechávat snídani tvýmu mozku vůbec neprospívá. Když spíš, tvoje tělo je 8 hodin bez jídla. Ráno potřebuješ doplnit energii a živiny, aby ti to celej den šlapalo, jak má. Takže i když spěcháš, dej si aspoň ovesnou kaši nebo vajíčka, ať tvůj mozek má z čeho žít!
5. Izoluješ se od lidí
Sociální izolace je pěkně stresující, víš to? A kromě toho, že ti to může rozhodit psychiku, to má vliv i na mozek samotnej. Chronickej stres ze sociální izolace může způsobit stresový reakce v mozku a zvýšit riziko mrtvice. Takže i když je to teď těžký, snaž se s lidma bavit, i když jen online. Hlavně nezůstávej sama!
6. Málo se hýbeš
Možná se ti to nezdá, ale pohyb má obrovskej vliv na mozek. Když cvičíš, prokrvuješ mozek a uvolňujou se růstový hormony. Když se hýbat nebudeš, tvůj mozek nebude mít tyhle benefity, a to se časem může projevit. Takže i když se ti nechce, zkus se aspoň trochu protáhnout nebo jít na procházku.
7. Spíš jakoby tě oddělali
Spíš málo, moc, nebo špatně? Na tom záleží! Nedostatek nebo přebytek spánku ti rozhodí energii, psychiku, ale i funkci mozku a paměť. Čím míň spíš, tím hůř se ti bude pamatovat a tvůj mozek bude fungovat jinak, než má. A ještě jedna věc: spát s peřinou přes hlavu? To taky není dobrý, omezuješ si tím přísun kyslíku!
8. Zůstáváš moc v tmě
Koukáš do tmy a nemůžeš usnout? Miluješ tmu i přes den? Nedostatek světla ti může způsobit depresi a zpomalit mozek. Sluneční světlo ti pomáhá udržet mozek v kondici. Bez světla tvůj mozek neví, kdy má uvolňovat melatonin, takže i když to zní paradoxně, když budeš moc v tmě, budeš mít nakonec problémy se spánkem.
9. Pouštíš si hudbu moc nahlas
Hudba je super, to jo. A sluchátka jsou pohodlný, ale poslouchej hudbu moc nahlas, ničíš si tím sluch a to se pak může projevit i na mozku. Ztráta sluchu může vést k problémům s pamětí. Takže občas ty sluchátka trochu ztlum, jo?
Tak co, našla ses v něčem? Doufám, že ti tenhle článek trochu otevřel oči a že se teď budeš o svůj mozek starat líp. A nezapomeň, prevence je vždycky lepší než léčba!