„`html
Máte někdy pocit, že vám v hlavě hraje orchestr, kde každý nástroj hraje jinou melodii a dohromady to zní spíš jako kakofonie než symfonie? My to známe moc dobře. Neustálý proud myšlenek, starostí, plánů a vzpomínek – zkrátka „hluk“, který nás obklopuje nejen zvenku, ale i zevnitř. Jak se v tom všem zorientovat a najít alespoň chvilku klidu? O tom je dnešní článek.
Nalezení vnitřního klidu a snížení ‚hluku‘ v hlavě
Všichni občas potřebujeme vypnout. V hektickém světě plném podnětů se to ale snadněji řekne, než udělá. Jenže co když vám řeknu, že klíč k vnitřnímu klidu nenosí superhrdinskou pláštěnku, ale skrývá se v malých, nenápadných krůčcích, které zvládne úplně každý? Zní to moc jednoduše, co?
Dech, základ všeho
Vzpomínáte si, jak vám máma říkala, když jste byli malí a něco vás trápilo: „Zhluboka se nadechni a vydechni“? Ono na tom něco je. Zkuste to hned teď. Nadechněte se, vnímejte, jak se vám plní plíce vzduchem, a pomalu vydechněte. Jen na chvíli se soustřeďte jen na ten dech. Jak se cítíte?
Mindfulness: Být tady a teď
Žijeme v budoucnosti a vzpomínáme na minulost. Málokdy jsme opravdu tady a teď. A právě tahle schopnost je klíčová. Mindfulness neboli všímavost je umění soustředit se na přítomný okamžik, bez posuzování a hodnocení. Zkuste si při pití kávy všímat vůně, chuti, tepla, které vás zahřívá v dlaních. Nebojte se být chvíli jen sami se sebou a svými smysly.
Procházka v přírodě: Balzám na duši
Už jste někdy slyšeli, že les léčí? Není to jen takové klišé. Zkuste se projít lesem, parkem, zkrátka kamkoliv do přírody. Vnímejte zvuky, vůně, barvy. Nechte starosti za sebou a jen se kochejte krásou kolem vás. Uvidíte, jak se vám hned uleví. A když vám do toho zaprší, tím líp – déšť smývá všechny starosti.
Digitální detox: Vypněte, prosím!
Mobil, počítač, televize… Jsme neustále online a bombardováni informacemi. Občas je potřeba se od toho všeho odpojit. Vypněte notifikace, nechte telefon doma a jděte se projít. Nebo si přečtěte knížku. Nebo si jen tak sedněte a dívejte se z okna. Uvidíte, že se svět nezboří, když na chvíli nebudete online.
Nalezení vnitřního klidu je cesta, ne cíl. Nejde to ze dne na den. Důležité je začít a nevzdávat se. A pamatujte si: i malé krůčky se počítají. Držíme vám palce!
„`