Kolikrát jste se přistihli, že si v hlavě přehráváte stále stejný scénář? Scénář, který možná už dávno neodpovídá realitě, ale přesto ho držíte zuby nehty. Scénář, který definuje, kdo jste a kam směřujete. Ale co když tenhle scénář není jediný možný? Co když existuje i jiná verze vás, jiný příběh, který čeká na objevení?
Narativní terapie: Příběhy, které tvoří náš život
Narativní terapie se dívá na život jako na sbírku příběhů. Ne jako na jeden, neměnný a objektivní fakt, ale jako na mozaiku poskládanou z interpretací, zkušeností a významů, které jim sami dáváme. A právě tohle je klíčové – my sami dáváme těm příběhům význam. Nejsme oběti svých příběhů, jsme jejich autoři, i když to tak někdy nevypadá.
Dejte si ten příběh do latě
Představte si, že máte film. V hlavních rolích vy a vaše problémy. Narativní terapie vám pomůže ten film přetočit. Najít scény, které se dají natočit jinak, postavy, které se chovají jinak, a hlavně: najít režiséra, který ví, jak ten film správně sestříhat. Tedy vás.
Není to žádné mávnutí kouzelným proutkem. Je to cesta, která vyžaduje odvahu, sebereflexi a ochotu podívat se na věci z jiného úhlu. Ale ta cesta stojí za to. Protože na konci téhle cesty čeká silnější, sebevědomější a svobodnější vy.
Jak to funguje v praxi?
Narativní terapie nepoužívá žádné složité diagnózy ani škatulky. Místo toho klade důraz na otázky. Otázky, které vás donutí zamyslet se nad tím, jak o sobě a o svém životě přemýšlíte. Otázky, které odhalí skryté síly a zdroje, o kterých jste možná ani nevěděli.
Terapeut vám nepředkládá hotová řešení, ale spíše vám pomáhá najít vlastní cestu. Pomáhá vám „dekonstruovat“ dominantní příběhy, které vás omezují, a „rekonstruovat“ nové, silnější a pozitivnější příběhy, které vám dávají smysl.
Příklad?
Řekněme, že se cítíte jako neúspěšný člověk. Narativní terapeut by se neptal, proč jste neúspěšní, ale spíše by se zajímal o to, kdy jste se cítili úspěšní, co vám v tom pomohlo a jaké hodnoty se s tím pojí. Tím se posouvá fokus od problému k vašim silným stránkám a schopnostem.
Napište si happy end
Narativní terapie není jen o řešení problémů. Je to i o tom, jak žít plnohodnotný život. Jak si vážit svých hodnot, jak si uvědomovat své silné stránky a jak se obklopovat lidmi, kteří vás podporují. Je to o tom, jak napsat si svůj vlastní happy end. Tak co, pustíte se do toho?