Znám to. Sedíš tam, nervózně si pohráváš s prstýnkem a v hlavě ti hučí jediná otázka: „Proč musíme probírat tohle?! Vždyť už je to dávno pryč!“ Minulost. Strašák každého, kdo se kdy odhodlal vstoupit do ordinace psychologa. Ale je to fakt nutné?
Nechci se ‚rýpat‘ v minulosti. Musí se to v terapii dělat?
Odpověď není černobílá. Na rovinu, záleží na mnoha věcech. Typ terapie, s jakým problémem přicházíš, ale hlavně…na tobě. Představa, že se automaticky pouštíme do hloubkové analýzy dětství, je spíš klišé z filmů. I když…někdy je to jako když se snažíš vykopat hrob lopatičkou na písek. Prostě to jinak nejde.
Proč se vůbec v té minulosti hrabeme?
Představ si, že jsi detektiv. Dostaneš případ a první, co uděláš, je že se podíváš na místo činu. Proč? Protože tam najdeš stopy, které ti pomůžou pochopit, co se stalo a kdo za to může. S terapií je to podobné. Minulost je to „místo činu“, kde se odehrály události, které tě formovaly. Mohly zanechat „otisky prstů“ – vzorce chování, přesvědčení, strachy – které ti teď komplikují život.
Ale pozor! Nejde o to najít viníka a obviňovat ho. Jde o to pochopit, jak tě ty události ovlivnily a proč reaguješ tak, jak reaguješ.
Kdy se bez minulosti obejdeme?
Jsou situace, kdy se dá soustředit na přítomnost a budoucnost. Terapie zaměřené na řešení (např. kognitivně-behaviorální terapie) často pracují s aktuálními problémy a snaží se najít konkrétní strategie, jak je zvládat. Pokud máš například problém s prokrastinací, můžeme se soustředit na to, co ti brání v práci a jak to změnit. Bez pitvání se v tom, jestli jsi jako malá nedostala dostatek pochval za dobře odvedenou práci.
A co když se minulosti bojím?
To je naprosto v pořádku. Každý má svá bolavá místa. Důležité je, aby terapeut respektoval tvé hranice a postupoval pomalu. Nikdo tě nebude nutit vyprávět něco, na co nejsi připravená. Vlastně, to je spíš znak špatného terapeuta, když tě do něčeho tlačí.
Pamatuj, terapie je cesta. A ty jsi řidič. Určuješ směr a tempo. A pokud se ti zdá, že se příliš dlouho točíte kolem minulosti, neboj se to říct. Terapeut je tam od toho, aby ti pomohl dosáhnout tvých cílů. Ne aby tě nutil dělat něco, co ti nevyhovuje.