Znáte to, jak někdy máte pocit, že nejste líní, jen… prostě nemůžete? Že i sebemenší úkol se zdá být jako zdolávání Mount Everestu? Možná se vám jen hlásí stres v plné parádě. Není to lenost, je to vyčerpání. A je setsakra důležité s tím něco dělat.
Nejsem líná, jen totálně vyčerpaná: 5 signálů, že vás přemáhá stres
Na první pohled se to může plést. Lenost versus vyhoření. Ale je v tom zásadní rozdíl. Líný člověk prostě nechce pracovat. Vyhořelý člověk by i chtěl, ale je zahlcený. Připadá si, jako by se topil v lavině úkolů a povinností, a nemůže se nadechnout. A to se sakra projeví.
1. Každý krok vedle je katastrofa
Už se vám stalo, že se vám zdálo, že se na vás všechno sype? Zmeškáte tramvaj, kafe se vám rozlije, kolega se na vás špatně podívá… A vy máte pocit, že se svět hroutí? Přesně tohle je jeden ze signálů. Mozek je tak vyčerpaný, že nedokáže rozlišit mezi malicherností a skutečným problémem. A vy máte pocit, že každou chvíli vybuchnete nebo se rozbrečíte. Zpomalte!.
2. Hlavou vám svírá obruč
Aneb ten „příjemný“ pocit, kdy vás bolí hlava tak, že máte pocit, jako by vám někdo utahoval obruč kolem hlavy. Bolest se táhne od krku, přes ramena, až do temene hlavy. A může trvat od půl hodiny až po celý týden. Super, že? Většina lidí sáhne po prášku. Ale… Bolest hlavy ze stresu je způsobená STRESEM. Takže zkuste jógu, masáž, horkou vanu, nebo si najděte koníček, u kterého si odpočinete. Poslouchejte svoje tělo, ono vám říká, co potřebuje.
3. Chronická únava
Všichni jsme občas unavení, to je jasný. Ale únava z vyhoření je jiná liga. Je to chronická únava, ze které se nemůžete dostat. I když si odpočinete, stejně se cítíte vyždímaní. Přesně takhle se projevuje stres. Proto potřebujete aktivně doplnit energii. Dopřejte si pauzu, vypněte! Někdy to chce jenom vypnout na chvíli.
4. Frustrace na každém kroku
Jste podráždění, naštvaní, a vybuchujete na lidi, kteří si to nezaslouží? Frustrace je dalším varovným signálem. Obvykle nejste naštvaní na ty lidi, ale na situaci, ve které se nacházíte. Dejte si čas na péči o sebe. Možná vám to přijde jako ztráta času, ale uvidíte, že se vám to vrátí.
5. Odpojujete se od světa
Opakem vyhoření je angažovanost. Když jste zahlcení, nemáte chuť se do ničeho zapojovat. Ani do práce, ani do společenského života. A tady je finta: často se to projevuje tím, že se sice izolujete, ale neustále sjíždíte sociální sítě. Protože i když nemáte energii na skutečnou interakci, potřebujete se cítit aspoň trochu spojení s ostatními. Místo scrollování se ale zkuste zaměřit na svoje emocionální potřeby a spojte se sami se sebou.
Jsme jenom lidi a občas se prostě cítíme zahlcení. Důležité je to včas rozpoznat a udělat si pauzu. Nebojte se požádat o pomoc a hlavně – pečujte o sebe. Protože když se o sebe nepostaráte vy, kdo jiný to udělá?