Cítíte se občas jako v začarovaném kruhu? Ráno vstát, zvládnout práci, rodinu, domácnost a večer padnout do postele s pocitem, že jste se vlastně celý den nezastavili? A že to vlastně ani jinak nejde, že jo? No, možná je čas se na to podívat trochu jinak.
Odpočinek není luxus, ale nutnost: Proč je důležité ‚vypnout‘?
Slýcháme to pořád dokola: „Musíš si odpočinout!“, ale jak to sakra udělat, když je toho tolik? A hlavně, proč bychom to vlastně měli dělat? Vždyť „líná huba holý neštěstí“, ne? No, tak to je přesně to, co si potřebujeme uvědomit: odpočinek není lenost, ale naprostá nezbytnost pro naše psychické i fyzické zdraví. Je to takový ten „základní kámen“, bez kterého se nám dům jménem „spokojený život“ dřív nebo později zhroutí.
Co se děje, když si nedopřejeme odpočinek?
Možná si říkáte, že to přece nějak zvládnete. Jenže tělo i mysl mají své limity. A když je překročíme, začnou se ozývat. Nejdřív nenápadně – třeba podrážděností, nespavostí, bolestmi hlavy. Postupně se to ale může vyvinout v chronický stres, úzkosti, vyhoření a další nepříjemnosti. Jako když se dlouho přetěžuje starý motor – nakonec se zadře.
Jak si tedy dopřát ten kýžený odpočinek?
Nečekejte, až vám tělo dá jasný signál. Začněte pomalu a postupně. Nemusíte hned odjet na týden do lázní (i když, kdo by to nechtěl!). Stačí malé kroky, které si zařadíte do denního režimu. Třeba…
- Pět minut meditace ráno – jen se na chvíli zastavit a vnímat svůj dech.
- Procházka v přírodě – vypnout telefon a jen se dívat kolem sebe.
- Kniha – odtrhnout se od obrazovky a ponořit se do příběhu.
- Horká vana – s relaxačními oleji a svíčkami.
- Čaj s kamarádkou – sdílet s někým, komu věříte.
Důležité je najít si to, co funguje právě vám. A hlavně si to dovolit. Protože odpočinek není pro „někoho jiného“, je i pro vás. A zasloužíte si ho!